01.地瓜2 Y g8 E9 f3 g c0 ~
" ^* g8 c; F) t( `1 C 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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- R( I9 Y8 o8 aos.tvboxnow.com 02.綠豆
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2 h7 J i+ v7 Z/ ^! M2 xos.tvboxnow.com 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇. L+ |' C* o) g0 \/ X0 f4 [7 I$ K
6 Y" f) H0 j* G, m/ E! v* ?% b 03.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb8 \) ]) h3 s/ \ n
/ V m9 t6 }1 [4 o 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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8 |# V( P; m y) |/ x% kos.tvboxnow.com 04.薏仁os.tvboxnow.com v' s/ u+ ^1 l; \$ M
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薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。2 u$ e. B' E9 ]/ h K9 P4 \1 \! R9 D0 h
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05.小米tvb now,tvbnow,bttvb! F4 B: J- o" o# k$ {
6 b. J- Q+ \( W r+ ]' V% P# p公仔箱論壇 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。$ I$ B. ~; |9 H% o
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06.糙米公仔箱論壇& D# U- O6 `. x1 K( I
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糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 |
發表於 2008-2-11 10:29 PM
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