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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 tvb now,tvbnow,bttvb! l% o% p) @% V: t+ `1 l
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教你四招基本排毒法 os.tvboxnow.com# I/ l% J) m F0 Y0 B
3 x, C. w$ \0 G- j4 v+ h' ]8 K公仔箱論壇 1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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8 G9 Y1 ~. S1 o* f. ]- t 2.吃纤维质食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 Y7 K( {: d' |) u: g
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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+ ^7 u7 M9 A; N4 x$ pos.tvboxnow.com 3.解放阻塞的毛孔。
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8 k- b9 u6 Y2 J3 |$ ]" L/ I% _公仔箱論壇出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 os.tvboxnow.com$ m" C5 R' z1 m6 F! V. }$ L
7 y/ u% _8 S/ v2 t# _os.tvboxnow.com 4.蒸桑拿。 公仔箱論壇9 ?7 ~5 R2 {0 c; z( v
5 y! L+ M ~( b6 l$ a$ J公仔箱論壇 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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排毒食物大搜罗： 1 N6 }6 W" z' I4 R M
2 W, {8 S9 Q7 Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
! N: ~+ b! M* U7 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. T: b; w# V( |
3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% p% B6 `4 q$ |, ?
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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1 ?- I1 ]9 q ?" u1 p* d) m! q4 Etvb now,tvbnow,bttvb 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 1 u/ z8 g/ d# v! s) z) x6 n5 m
- S p( v L% o9 b公仔箱論壇 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, @* ~6 d: _, K& L
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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. Z3 f, W( x: R& _2 q公仔箱論壇 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 , H& I8 W& J$ c
/ S$ F% Z8 H- A& p" F6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb* S# l) N8 u: z* S7 h+ \4 J
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb: x p9 s/ R; O; s! C* _; `5 K: g( H
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 公仔箱論壇% `3 a, A: C. z2 \8 e! K1 {+ s# D
# ~7 y7 ^' E/ R" l; G- e. Z( Ntvb now,tvbnow,bttvb 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
