五種食物排清你的宿便( _# M4 Q$ a" H$ D* q
; M0 B6 J5 T) @tvb now,tvbnow,bttvb社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
# k+ T! r% M6 N3 W" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" b* G' d3 u: G8 l1 r2 }
3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇5 r. s1 W5 ~* a
tvb now,tvbnow,bttvb; t' \# o, }) f* L' }) F) j+ k
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。tvb now,tvbnow,bttvb: Z& F' C7 U6 `7 C5 f5 B+ a2 D
9 R3 w" s( p" Z# L公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
/ b2 l, L# J2 G, r公仔箱論壇
0 j# D% _6 w+ L/ j' p; E5 t以下5種食物可以幫你排清宿便：
9 ^/ x8 _- z* b
4 D5 T5 ]1 J! ]/ a% t C$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔔公仔箱論壇* A4 x2 [, I/ q @1 q
; J, ?6 d' h% j- c: K" W" P公仔箱論壇蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" Q/ }+ j4 ?) f- D6 Y
6 q1 c8 Q+ q$ P0 S7 z* X1 \, _os.tvboxnow.com2.生吃白菜心% ^1 [: q$ s5 Q# P" B. {7 m* ^
os.tvboxnow.com& f# o: B# c4 U. m3 l
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。 }* [: x2 z6 i! h+ }, s4 @+ u8 ^: U
; `8 C) w; E" L8 o3 F* K" n8 m" ptvb now,tvbnow,bttvb3.西葫蘆公仔箱論壇- Q" i1 E6 n% w* n! n$ d) H
tvb now,tvbnow,bttvb& N$ k: e( d9 Q/ E( }2 C; K
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。9 Q& s% P$ G% o2 I) P4 G) ?( ]/ k
" _/ i# ~9 {- r* U5 t. F3 }5 {% Pos.tvboxnow.com4.豆芽+ P( J$ |: F. X0 G: ]6 W! k- C7 g
0 Z% m' |! u/ G! R+ B; Z豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。公仔箱論壇+ g% k& ^$ U5 [9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- j, K% K: G8 N* j* J# j0 z8 q
5.白開水4 }; z- v! [" o
3 M$ c6 r) V, \/ [os.tvboxnow.com每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。公仔箱論壇- ^+ q8 S" c& R3 b$ R- S
tvb now,tvbnow,bttvb) g, W$ B* @; h, ~1 d# y9 m
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
6 S& y4 X9 t4 u7 }" L% e: o( O; P7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b t9 R- `! d) S建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
