[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
os.tvboxnow.com  J* [  p3 @5 q8 c7 i: n0 U9 S  `
1）熱氣os.tvboxnow.com/ s6 d. b% J+ g. v+ Q5 _
/ z+ }7 H+ V- t
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; w# T, c; M2 T- |
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- N8 o5 B: e  k. g, a7 }$ f
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。os.tvboxnow.com" [* {: z8 }# w! t4 b
tvb now,tvbnow,bttvb$ x) o! x* t. _5 l6 S: j
熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚0 u; [) g( W) `
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
( ^& K, E/ ?& s. {3 F
2）氣虛

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾0 F9 p- D$ G3 S1 C3 n) B& ^$ a
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb( D5 g9 Y: L, z! ^3 t
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 q- `. y5 I  r7 C1 v) C

火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb6 t* `' O. t& k' M( {
os.tvboxnow.com1 o1 |6 e+ h9 G. ^7 L- _5 v

功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- t/ O: U. U7 ?' ?! V+ N
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
os.tvboxnow.com$ M# N6 G0 x3 E! U- }$ m2 z6 y
3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb, h' _3 B* E! y# @/ `- a3 z

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m  {: x/ m- @5 o
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇+ ~, V) B+ b# q3 F9 y2 Y( X
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! n! T* o1 ]: Z5 u6 K6 f# _
os.tvboxnow.com! _( `9 l6 P+ O4 X- F( r& q# @
黑芝麻合桃糊
os.tvboxnow.com1 H  k9 M0 a2 K! b7 F. g

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 ~/ T( e7 }' d3 ^
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩
" x% h1 P; p' b4 N' }
os.tvboxnow.com! N. d) V; n' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e: Z4 c! a  Q2 n8 C4 I" G
1）天樞穴* |7 O5 L' A4 F
公仔箱論壇* a: b& o. h- v; Y4 ]3 ~' Q# i# U. x

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘+ K4 W  V+ d9 z2 S0 s
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）9 L# k1 X3 A3 q8 X7 J7 ~* w+ ]
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴公仔箱論壇( ]6 g3 {/ H$ s- s

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb" `4 B, s! H1 ]- h9 Q8 q
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴
公仔箱論壇# E% P7 L7 }9 y, J! v

功效：理氣通便公仔箱論壇; ^' t; g" c) \  _. ~: M
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處% L0 M8 M2 t+ G! c& H- l- R8 Q
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇3 m4 @* n8 F$ W) U- g+ Q

4）氣海穴2 a( e- W. O" \& `! ~( L. {9 N
& q0 I3 E7 D/ O3 Q3 N
os.tvboxnow.com. G6 ?# K2 J5 u$ v( Z
功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇9 O) B" X8 d7 i8 R7 N( G8 g. w
做法：暖敷10-15分鐘
os.tvboxnow.com  U; |; u: @8 ]9 D) w. g9 ]
日常調理 6 部曲
一. 飲食調節os.tvboxnow.com+ h9 b6 b9 P) Q" S: E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; B' `# D1 H9 f$ J
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
os.tvboxnow.com# W" V' i, I5 a

. J4 \- M+ y+ Q) X6 y
二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 d' B( W, c6 u- h  w$ s2 z

三. 食療保健8 Q* D! q0 n( a  b1 A
os.tvboxnow.com) N9 R5 N! B7 Q8 Q! M- J) ]' O4 U

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。os.tvboxnow.com6 Z0 e& B$ k) r& ?# Z* y  I

四. 養成習慣公仔箱論壇2 Y4 s( s! b5 t" j* q9 h4 p

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 _* F+ h# L! I. Q& ^
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb6 i; p2 |* X* j( F( N& B  i

五. 鍛鍊身體' w4 t/ i* z, A* Z/ |

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. l. _5 c0 y7 @0 X
公仔箱論壇) f3 h, d0 k6 [: j. U; ]8 W
4 C* ~( y& v# @- m
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' x. c/ E/ f. q' G# L0 w
公仔箱論壇* l9 ]' K/ _0 x7 m9 \

! Y" N, S( X9 b$ F! a
( S+ ~; ~& x& v2 Y. ?1 N9 A

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？