[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法" u, k0 I$ b' ?0 V `# _
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, t4 f) T; r- U+ }& }os.tvboxnow.com簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" a5 n5 b/ L3 Z
「縮唇呼吸」
4 [! ?8 r1 @8 E- k9 M! G! D& Q做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。公仔箱論壇$ Z; p+ x \$ r+ O7 ?
「腹式呼吸」
- B4 v& l# ^/ C% b! c$ n: G公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。* h3 n/ e; i8 K) _% x
做法：
6 |; ~. Q& u# v, v9 y公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
2 V6 k. N5 d# C+ v& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。tvb now,tvbnow,bttvb* A, a! ~ L r8 U
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) J- W5 K* X
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩os.tvboxnow.com( P7 [% |. Y$ G0 P& i* o
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j C; Q( `+ E8 ?% l
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球os.tvboxnow.com4 U. P0 n" B2 _- c
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& a5 b& ]0 g. b }0 D6 e; \除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
! D8 M& x+ ?/ j2 I# b4 `- v O) M' wtvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。& }$ H5 C$ n- b, ^2 m2 b
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇6 h6 |) } g H* ^% \
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb) S6 V0 G* f5 g
: F, M% v, R- K, o& M1 J7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x' J$ Q# F6 k, B# D4 U$ Nos.tvboxnow.com徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。6 c2 B8 U9 g7 O, _( H# R' y( y
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。os.tvboxnow.com' e; w4 Q& E! f' I( e& b
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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- ~, S" ?6 E9 R( F: d5. 健肺食療
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0 S u, y |3 v4 e大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb4 X( n6 @' {+ A! w3 C
8 V0 S. f3 Y) |8 V2 O6 L9 D公仔箱論壇《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R2 M$ [# H6 p! V& O
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功效：健脾潤肺tvb now,tvbnow,bttvb+ N. o" ^: y+ n1 R* B% b6 ?
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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3 U" j6 n" v2 }2 v) G d* r公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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