失眠怎麼辦 
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# q4 [6 G& N3 v8 I9 `7 Eos.tvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該：
7 i u% l; t$ T8 `9 @7 Y公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
/ g9 {# v# C* E$ r0 b/ b2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
- h: s/ c5 t: h公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# H" X3 ?7 [( i
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
4 Z7 T1 d7 o. Ios.tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。, N6 i# q6 w" m& B9 C7 X
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。- q& b3 ?! M3 h: i2 l$ u
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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