一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
0 G: {2 k* M5 P2 Q公仔箱論壇基本有效的法。
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# v, u K0 y6 u+ t, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床" Y0 \4 o, {/ j
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& j. R* j0 s) Y, _: P4 G$ U5 w公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb' p' P4 p3 X: g! y5 d9 `
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ j7 L# m9 D# k公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com% M$ {9 m: S% X$ u
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com% x, l& f2 e; V+ q
! B2 h) m% e8 I- b4 K7 t n& |os.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# y+ _1 @ b$ @6 H
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一1 i! p- u2 i) j8 N/ Z% @' A
下雙臂，扭腰動一動。
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* a4 j0 }$ H+ _+ h1 A" G7 L+ ~% ^六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! G5 p7 `$ ~" t6 V( f& S4 n+ G% T
* h% ^$ r- p9 }, a3 l) H. V七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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