一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最: Y5 e3 D3 A t" ?
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb9 H% z' ~! L# v0 i
2 i4 z$ h, X* ~( O* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇) X# D) P6 f0 H% T
了。公仔箱論壇( T7 k! x1 l, o z
( o0 V0 o" A; W7 U% D! C1 j三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
5 f, x# K8 r' y3 r' v7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。* S( K0 o9 y5 e4 b: |
- |5 Y8 N4 ]: E. R Eos.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb) l( Z4 S9 U' ?. s) L
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 L# I' y+ M& Y# i* j
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com- q+ Y, p; M& ?
1 L; C4 H4 X2 @0 M& I/ H# m* Los.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ `- ~$ j2 O K" h" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 [0 F! H6 W4 `
下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com0 g! ^) T- Z; r1 V# ]9 n. d
- o3 [4 n0 L- n S* U7 M六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; ]' J, N1 _* g2 V- P
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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