以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！$ D' r. h/ V/ Q2 s% H4 n5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 l: M& d) |- Q; n4 S5 P, g3 C
提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ C4 @2 H% W- F; u
os.tvboxnow.com4 h$ [9 e! a( ~# l; ?6 N1 a) f
os.tvboxnow.com4 q# ^; r! Q8 X2 s2 x. T$ U
1.香味蔬菜 、辛香料
" Q5 m2 M$ G. d; A, s公仔箱論壇3 p' j: t! c2 [2 V+ x
9 q' P. g& k- [% O& b/ Zos.tvboxnow.com善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。公仔箱論壇. B$ z6 Z" b% N, m
8 i7 _5 r0 |5 q2 {2 t9 T gtvb now,tvbnow,bttvb而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
* N$ B5 C6 h0 X! \- o; o/ vtvb now,tvbnow,bttvb# G' u8 C4 P+ q0 T
2.主食換成大麥
! X! f. r% e* i( ~; xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l6 z6 P# ?) W( k F( s6 t3 x3 C
tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ z# d' `# {! a& [
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
* k- m# W1 W* A2 v- z( e# U9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。公仔箱論壇2 O& {+ K" C4 m1 Z
2 }/ L' F( V+ L! A. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.魚& x! w. c# m9 R) ~9 u+ I
公仔箱論壇8 O. d4 l) j2 B8 ?5 J3 j
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）tvb now,tvbnow,bttvb" _) e+ H" u: x [- \5 V
tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 N6 v/ V% Y0 X
4.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb/ t7 U4 Z7 `- K0 u0 k5 D' j
# A! O/ ]) B3 Q6 T" O v/ R! I公仔箱論壇橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。tvb now,tvbnow,bttvb% T9 m5 s$ |$ F& b
公仔箱論壇+ N; m1 P* `! x" g2 r! e
5.海藻- c K8 r6 j+ D
公仔箱論壇/ o/ n, }! s" |8 h9 |' a
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 