[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......' C2 V2 L" R7 w. w
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。) O+ P; T3 f6 ^+ F/ ]$ J

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，9 z* ^2 h; V, u( G6 Y8 v) D
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。* E' K& Y: D; Q/ r0 U+ q
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【痛風病人正確的飲食習慣】  a) d* e. v, C3 C! M- h+ C0 {
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。os.tvboxnow.com$ N( o+ R5 b+ l8 V
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb' j! j5 a5 C" O, d6 v9 V5 a
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z% {. w5 {* L( ~
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。0 o! ?: k) _, M$ o# k% o
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3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb' n( m& D% e  q
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。os.tvboxnow.com7 o9 w& u- J- T6 N

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B) r9 E# A& r, X- R
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;os.tvboxnow.com; x0 N6 b2 \6 B
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。os.tvboxnow.com6 O2 A3 R2 ^  h3 Z! _- n, [& W" O
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】8 {& K5 e" q5 S; }0 S7 p, _8 i
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，, n; x3 b2 j( |
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. o8 I: |! b: K4 s1 I5 o
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。- M: R* y3 K8 C# w5 O
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇* A2 P4 O9 K; h' j1 w1 ~
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。' h) |2 N; A1 b5 s' L0 a! @
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。; p( [2 G6 U! Q" Q6 [- N( n5 ]

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎公仔箱論壇  _, a, S9 I2 O$ T6 y: u
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^) {; ~! Z3 n
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，os.tvboxnow.com+ y, V' G4 @: d8 n4 Y
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，) l. Q/ w8 P' @
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。) j- N9 F* L4 X& y. y4 s
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb; h, I* h$ x8 W$ v2 B% c
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，9 J: l8 z, T. f* F7 k
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，& {' f" o* b+ q( F, K1 o# u
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇* p3 N3 }5 ]# E$ o$ k4 l
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb% w0 d. t7 c4 g/ A. q, B
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風os.tvboxnow.com% \, b: e7 z% b7 p4 \$ c
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ ~8 F3 m! K! O! `( Z
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 \# k: u" R& [% F& A
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2: F: S. A4 }) ]" K6 D5 ~' o
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.73 r: [# a2 v( o! s! u" F
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7os.tvboxnow.com. a8 U# Q6 U9 A$ D9 b) _8 C8 ^& k
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I- z0 i# ]' `+ x
姜840.25.3公仔箱論壇" r- `8 Q, M7 t1 P" W  E7 `
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.73 m/ Z+ E/ b& L, e0 Q4 l8 b  @1 P% ~
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橙子1810.23
橘子1680.22.2# u* X5 f) H) U5 x3 x
西瓜1050.11.1os.tvboxnow.com! b( M/ ^; m8 H
蘋果1930.21.3' L3 K* {! A  P; I2 l2 z
豬血800.611.8  N* q# u# }0 P

海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" ^- Q& G: t9 b3 Q
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2! C* W5 Q* S3 ^7 `5 i- n( i# f7 s
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物! b/ N5 R  \3 z; `: U( C
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb: ~; U6 ]4 e" J+ v
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ U$ F3 @+ i% l8 b
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb: U2 F' `4 G& f- X
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5! i; S* i6 q6 Y( \( A* y) Y( h
香菇400.4214
豬肝1192.9229.19 L* x9 s; j; B+ F) V
秋刀魚31425.9355.4os.tvboxnow.com0 u* R' D, m3 r  E8 b

小魚乾3354.41538.99 r! _' e) L7 F( d2 {
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：7 K: l; I( n: x; A! [; x4 s+ r( x
食物熱量脂肪嘌呤9 W9 K! |" _6 L! e) N( _# u
名稱(千卡)(克)(mg)0 N. ]$ T- T7 }# ^, o) p- t5 Z
豬腦5258.765.3os.tvboxnow.com; n7 j3 ]0 B; I  Q7 a' p" l; I
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w$ K* @( |% S; A% x6 Z- t2 K
油菜670.330.2公仔箱論壇5 R7 W3 X4 y# N% t% f* w% g' h2 \3 t
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb4 n( {( j! C* {" z. l7 E
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ m* G) B9 d0 h$ K
牛肉105019.583.7/ X1 K6 T3 {# E

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5os.tvboxnow.com) F! T; Y4 X6 _
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5os.tvboxnow.com3 m1 \) b/ Y& i
海帶670.296.6os.tvboxnow.com% [+ o! p9 F4 M5 |
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9( R, U, }: m. e8 u+ u  b
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇, d  J6 j( }- x% B
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb' J$ o4 c* n' l
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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