+ v4 h6 \+ y" m( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。os.tvboxnow.com" z* E( O6 C% k8 v
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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/ A2 H! v6 o8 t# `6 i; ^ 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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$ q/ x0 ]$ J: I0 T/ ?7 g6 | 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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! Z# m% @, x1 B* x3 [6 [7 c) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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v: H% @' f: N9 O" g 8.換個地方就難以入睡。 i3 f; J+ a5 O7 G+ q
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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, [$ {6 a0 X: N 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z/ L: s0 L1 ?! `6 v, H, N
$ J, x. g, M; s9 k4 `$ q' [ 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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, ~. @. e+ F* K& ?7 Y) i 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
5 A* H/ ~2 G: h0 v' T: E. p 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇& C# z1 F5 ~. p1 Y% v4 j# S; g3 I
/ d, T3 P- W% \9 {1 j) ]% y3 [公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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! A% T1 G0 G- u. U! M' C' n q! \公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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( s# b* K- O. u. b, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。os.tvboxnow.com. ~+ l( K" t% C$ U( s$ m
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：os.tvboxnow.com* q" V2 h$ V& d: c
) F3 L8 g9 L( f, Itvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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