一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
+ m3 `* j4 F* D8 t/ k8 t; Ttvb now,tvbnow,bttvb4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
' N) J) O5 D5 \; {- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g6 K* j0 W3 [1 E
5 G0 {$ ~. `/ U. U2 w; b, T; y1 Dos.tvboxnow.com1、油條配肉包0 n" d8 t( h& Z& O
3 C z% I* t7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& o) ]3 _ X2 A4 [
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l7 Y* q$ Z% o2 | s
7 B! f: _" F, f+ s' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# O! I% @, y
& C( N8 z5 m, s5 Y
2、鐵板麵配奶茶tvb now,tvbnow,bttvb- t' ?' d W3 p: F$ I0 E+ T
3 B! F6 N& ]- o$ D) ?. N7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 V# c. z* e* ]- v' H0 d9 X
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
: \) y3 Z) q8 s# D, G
% ?3 S; R3 ^8 W- f: h& cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 I8 f. M4 D0 N9 O
3、起酥麵包
$ z7 E# d2 ?3 E% Y4 f! t5 Cos.tvboxnow.com
+ s& S# V" m6 m2 G" i7 t公仔箱論壇9 J% `! N6 I7 f# j
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
/ Q9 i% R W& g% U& o1 Q公仔箱論壇os.tvboxnow.com- }9 V% X& o3 E/ Z. q) d' f8 }
/ l" Q4 ^& \ c1 L e. \
4、便利商店熱狗os.tvboxnow.com- u7 B1 p& C/ B6 X
5 V6 V* E' Y: V* c1 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 a7 W9 W0 s+ [% A" D" {4 Q D4 e
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 