由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。0 O+ S1 g0 U9 }/ d* a! @/ A, {
4 [" r/ T" C! Q' P& K3 v# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
3 V( ~6 U$ \+ R7 X/ @. Ytvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
! Y8 s/ ^& u3 Ttvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb, P( {& Y6 R+ G5 w2 @) q2 V2 v
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
6 ~* I- ?* v* w, q* E, j. C& }os.tvboxnow.com．早餐進食較多份量蛋白質os.tvboxnow.com' Q, i+ ]7 X/ H8 c+ }* }) B; m
．晚餐進食較多份量碳水化合物
5 ^- u1 f# ?) S! w& `- K& G公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
1 e4 }+ ~1 f- q4 y．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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/ W! u( w2 g4 b4 Y# lSleep Well 睡得其道
3 N' J2 \: J* G% n& Zos.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
" a$ i3 a1 T1 ^. M5 I4 ?．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
- I1 N/ j8 K7 {os.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因
# l O; o9 h( d8 g" M( _$ ftvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動( @: r( B" l5 r) T6 C5 K/ F
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 Z& i9 z3 R! o) P* S
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Exercise Well 動得其道
- T0 i; \! z" D7 ]5 ltvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
K. r/ c' v' y) w公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
* S5 q/ d. w0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! o2 i) k5 S" U7 M8 U) k! w
Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb' V/ ?- G0 E. ~% J/ A+ s# D8 U
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變os.tvboxnow.com8 |( [1 P b5 p) ~/ Y1 K
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M- o6 t* T8 k1 @1 z$ A
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Play Well 玩物壯志
% Y3 W3 Z6 J M' j- b# N公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ W2 v6 [7 X3 q' z# w
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ e) Y: }/ w9 N3 U- htvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) m8 k- k6 g' T* T, P
* g' j6 Y" ?0 x! z' G9 R2 w0 e: ]tvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配os.tvboxnow.com% r7 p/ c- Z* V- ^. w
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
$ t' S) |9 V' \2 M( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _- Y. F! \7 ~tvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
6 T3 v- b; J; {' c$ L公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
/ e# k! ?$ N8 _7 D* Bos.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
; v% ^$ z! x! A( |公仔箱論壇
% B3 \1 U& E* C) k( V# [* t4 `tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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