由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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9 `5 n& t2 @3 G8 f5 VEat Well 食得其道os.tvboxnow.com+ B. d7 D4 d9 G J j. ?
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）os.tvboxnow.com$ @0 J/ c7 c) a9 ?
．盡量進食天然食物$ b& L7 K+ s3 R
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 o% V7 ]# W+ `4 P公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
M+ Y4 p: Q& Q+ [6 W/ \* R．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇! ]! x' C* O- g' M" u
．每餐只吃7至8成飽$ j" i! r, }$ w1 v
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 L1 q$ Q6 ?; T4 L) Q. \
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Sleep Well 睡得其道os.tvboxnow.com# r" v9 n# b: @& S% K! y
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
& a/ _4 ~+ S6 t- X# R8 F. S+ ?- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; e$ k/ n; g$ Q. Y/ \) m$ K- i% q8 L+ p．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H7 P2 k9 X9 U& w, z
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D/ M* h( n0 f/ N9 z& \9 {( b6 n
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb% a; X7 M* l* Y' t! q) p' H+ F
公仔箱論壇( U6 i8 Y. N# u$ h* f
Exercise Well 動得其道os.tvboxnow.com! Q9 L$ e& }' V {
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
, Z: r# ?: O. Z3 ztvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. q3 U( R6 d7 J4 v' Q" h" T& h. H
; {7 U3 z5 d' f) q" [os.tvboxnow.comLove Well人間有情8 R3 r/ [" s; l) y5 L. D" J
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- Y" H+ N1 b8 Y t* X' u
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
( s) N) i- v& W) ]2 [* T" |( g3 u公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動2 V% u; |8 K& O. b% a
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 Y2 c3 [% A, wtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
) A* S. {; S; v8 H1 E; f6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V* X. Q6 L8 ^/ M, \0 g2 w. j
Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb1 S" m) t; |' C7 o) I* a
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
9 ?, }: a& x8 F) Q．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x. _3 _4 H; k. \1 C, B( U
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇: j3 j( R/ X& y" ^
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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