心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇0 E9 a1 w) d9 _6 N! E
中醫看「心」公仔箱論壇; `& F: j$ L' L
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
( l+ @: I* w ]( uos.tvboxnow.com「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。os.tvboxnow.com9 q# `. A' j+ c% V/ t" z% d5 t
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。7 R# B8 Q& J! m i0 P. t5 }
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養心8大貼士
- ~- y# B3 m- d7 a/ t, a. `要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士os.tvboxnow.com0 J2 }3 _+ d2 C0 B2 x
1）多食紅色食物公仔箱論壇- n6 ^, N6 [* n/ e3 A3 o* P" F7 I
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$ u: e* {, x9 B! }中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
1 V4 W: T2 A; n* J" a- ~1 {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 |: T! T+ ^) s
2）午睡15-30分鐘
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: d0 Q% D; _! F' I: P. V! }* C: S0 O T公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
. {8 m3 L; ]5 J9 a. b/ S4 H公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
# M7 D; Q( W3 y: b; i公仔箱論壇加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb/ N V0 T: C8 V9 ?" O
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
/ G. d, p W% n; g% g3 H7 u) ~紫貝天葵茶
8 \* p* g+ }$ pos.tvboxnow.com洛神花茶
7 U2 i/ P& ~; ?( H6 b j9 ?os.tvboxnow.com4）穴位按壓
* T% f4 O7 e+ I% h v' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ M+ {' ]9 E+ `7 [tvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴公仔箱論壇" c2 q, D/ _$ J I; o& s; a" A
膻中穴
8 E( X3 o! @8 M' U, I) B0 m- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb# i8 W' n8 {4 w: D2 D
百會穴
' V. [. C( }- b6 s7 F' b4 x5）適量喝紅酒
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4 Y% v% @8 w p: G: sos.tvboxnow.com上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。os.tvboxnow.com6 j6 [2 O0 j3 E! y, e% t
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。+ J2 e8 v$ Q/ f5 R
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% V1 r1 `5 j" v
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6）適當紓壓公仔箱論壇2 o- }( `- d" _( j- _6 a8 h' Q
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q8 B% I/ i# \+ T, u! |& j, U
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
, A! x. ?) [; m) P/ B4 D1 f8 u日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。tvb now,tvbnow,bttvb1 [" D" y' e+ Y' u' G' `. f( G# ~
* K7 a! [5 o+ `) g7）少食辛辣食物os.tvboxnow.com# ` N$ D* l7 p, k$ q$ G6 Z
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。! [5 z- ~: b, u4 c) M
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 N; X: A0 k8 J8 C5 n
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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