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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 i2 {3 W2 |9 Y$ ~
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭1 Z5 p/ u  A8 Z# r. e
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 os.tvboxnow.com- D2 l% {" O9 H9 r/ U
10.憋氣  2 c/ @8 J+ Y# [2 I9 X2 M
11.用水嗽喉嚨 " g9 Z4 X3 N, A6 `, A  X6 j
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb# L: i5 d: B% h& b2 Z& p
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部0 w/ A1 T$ ~8 h
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# J  h  h) p1 {4 w
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料os.tvboxnow.com- R1 m) S6 d! n& ~6 V- a
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a8 n$ r) N! ^/ O" I

03:【嘔吐】* \5 d0 D1 ?& H
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料os.tvboxnow.com2 X( p/ _1 [: A2 z9 j
6.食用糖漿，如可樂 2 `- {7 E3 i- W% o
7.食物力求清淡
: @& W$ Y% e0 h0 K8 ]1 A. O
04:【脹氣】- ?: g; u  }# Y  V) z1 j$ C
1.減少乳糖攝取量/ g# @& p( ~* S; p* ?( H) z5 i
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb. t5 C  g& l2 d9 i4 D. l: Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb; V7 B9 V( T. P2 ^" E7 J" @+ i5 R
05:【乳糖不耐症】: T$ u% }% a! W* o
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com- d# P$ }( ]; m& o
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑os.tvboxnow.com8 e9 i, n" \% u9 ~

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇( C( v4 O$ Q. ^/ C: c7 O8 z
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' {/ ]- z5 `/ ~2 s  |3 e
3.使用制酸劑紓解症狀 & Z) O. [6 O' c6 P/ b* E9 _
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb: K. G0 ?5 O- \. I$ u
6.發洩情緒 ) b8 o+ j% f2 B: b% r
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃9 G4 f' ^/ t3 C; \6 h3 ^

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 [4 ?" L- k$ O$ Y6 y4 w+ ~( d* O
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高& ?! T& D/ J' ?9 q. ?! @9 o
3.服用制酸劑公仔箱論壇+ [5 O* d# u3 H6 c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb' q/ }" B$ Y; C! [
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb; e: N) `. I! f- Z8 ~1 W8 e' d
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇) v$ }2 ^# {3 P3 u
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇, d- d$ L7 ?* z7 u$ C4 C
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇& D0 W: O  p, N# i* l
公仔箱論壇. |8 q& {9 y2 D# |3 N
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5 T+ t9 K7 w- v: U7 V" A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖* X" l" f. r  C; G6 C
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb% V# \2 ~4 [+ ?) h6 _
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
" K* |# X; z. P( V
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子3 p3 l1 n3 Q1 w/ ?
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 |, V' D2 B2 ~6 a& r. V& j
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴( t9 c; j  k: k, Z' S% v4 K' ^
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜( X3 m' d* \; B2 `
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】公仔箱論壇1 ?  }) ~8 X- |/ b
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇# I9 N  ^4 J8 Y
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇$ C4 V* ?7 ~& J1 V% S
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇8 w% j- v9 M6 p$ @# W+ S1 v
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外! v+ n. x. @6 Z+ G5 g; t! }' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& w- R' c7 [" t1 I
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb) f- X$ [: D% ^$ M) `
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇' A) u( K! f; S5 K  C
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb  t  ]6 B  ^0 ^- j, c) [% U
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 T0 i5 l# O6 m" p) }
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】$ Y9 |4 A/ A( E% L- c7 X9 V
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 \+ n- f  h
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭9 ?" g9 a  _4 ~* E1 M
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- s$ ^) U5 l* T3 y* G5 e% e
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb1 p; Q( Y( B) k0 Q4 N' {' J
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈os.tvboxnow.com' b1 X9 k3 E" l9 L. s+ n
7.避免使用塞劑& m, L: q2 n( y$ Y0 m: Q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量os.tvboxnow.com% |1 k: M( E; y$ g! l2 P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇3 Z7 l- w) _! @9 G- i/ {2 ], F
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊. j6 W; M) I3 `, A

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇) k  _& B8 G% L. L7 S+ J# u6 I
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒- W1 e& q4 n$ @/ R9 {
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb' o% k: s# M, z) \' P8 o+ ~$ V" m
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb9 l$ _. n' v# T, y! V
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇) P3 n( A2 A1 o5 {3 P' {4 x  ?
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 u( ~4 A' f' [9 M7 f
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 v2 s# m" y2 X! c
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb( \6 b. @  s: ^. ]3 E) e  n9 Y  |
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體6 b+ p4 k9 R$ t  z
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com4 N! V" a$ K+ {9 i+ y9 d  _6 I$ q
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇6 ?, \/ W  U8 U1 y/ {
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: H7 Y! f* ^" N$ {

有的症狀
os.tvboxnow.com& c; _5 ~1 Z' C. H) u. E
15:【支氣管炎】8 C- l9 t) e8 E% q) W3 S: C' p5 n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb. o" p- ?6 U$ K" [9 n! I
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇$ i  w% N( J3 T+ {  j9 k
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇, p3 @' b+ Y, x0 e: U2 t1 n$ s# {3 c0 Y
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb- Q) M) |  v# s
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定. O3 ~) t1 y& p2 l
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽os.tvboxnow.com; o% E# z. H& ~8 r
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇7 k6 y0 [+ C4 O$ v) m; B$ d
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6os.tvboxnow.com0 q5 Q# v5 Z, y  {) j1 F* y% M9 S$ l
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇! `* w# j7 X3 h4 ?. p
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb$ _# o$ t+ \, u- E( h( y
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V5 E" p+ T% s* _2 g5 ]* q
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇$ g& ]. |% F1 h: I
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 3 x+ D; u, b+ B, C* K
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb2 {' E" _/ Y5 g( H
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精  h" t# r0 j& O
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇- K: g7 d" y3 E/ L; @
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ C3 x& s3 f) [1 b* Y
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 e# U" s, Q  X6 o$ a0 l$ K
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& x5 j- _1 I7 a1 Q* v! S
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇- p$ a7 J8 V" @
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 os.tvboxnow.com$ Y) U& ^, ?% R+ Q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ K7 I5 N+ r8 Y: ~
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y: n5 r1 f" g# L
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 ) Y* A2 y0 }4 {* C( _
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: v5 G: f7 |1 ~
26.設定目標，督促自己前進。 * u% M1 N' T/ [3 D7 y+ u" n) h
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 , u1 t; X8 e7 V3 Y2 \
29.避免不必要的藥物。 4 r! w9 A! m9 @1 f, ~. A5 }
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇' m7 a& E. I5 ^. q) [
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 + l7 x) }+ a( \
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j  S7 r- N; ]+ E3 s. S

19:【發燒】 . [9 o( i* e9 U
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇, E8 f( d; o( J  j( M9 g
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 A$ M; ^% P2 A9 b3 L
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb" U. y: i0 m( a2 s5 s; Q( }6 i. V
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 h* ^5 c& K) w4 }
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇% y3 C- m  ~5 k4 |
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb! }, _' ^/ z  U5 m
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 * }6 r2 Q! j5 F
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 \8 x3 K) A$ k
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 os.tvboxnow.com% d. r4 q# n  a' I: y- P
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ; L- ]5 ]  T; w& g  l; m7 p8 C" Q  d0 X
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 1 n# ~$ [0 N# V& F3 q: t- f
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 g+ c& W4 n# b/ n. v- L
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ' u6 {& V0 }- i' u
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 os.tvboxnow.com/ \" y# Q9 t# k: s1 q
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 os.tvboxnow.com9 A. J9 V5 v/ i! j6 r, E  i
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb) F! `7 u0 l3 }. \' t3 f' A
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ d0 M( s% u8 z$ u, `6 O
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸os.tvboxnow.com5 o9 W4 ?0 @& n+ H7 S1 @- O
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 os.tvboxnow.com4 s1 c* t/ _( M4 n; D
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 3 K" _2 w3 M- a- K2 O$ ~
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~7 g3 y: F; T1 d2 [6 D
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇4 A8 @' l* g: f& _6 y: T$ h: ~3 o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ! }8 A+ Q& c  ?( o
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 os.tvboxnow.com! b. q: r3 X& A

23:【頭痛】! `# ]$ G$ h0 }, i+ S$ ~
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇; j& M. r, r& s! M4 F
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 os.tvboxnow.com8 X- h' l. j4 A; M  J. G
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉/ B0 w  i; t* e* e6 @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb4 _! G$ q3 V) d- q* E: {" m
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇/ ~/ l" i* E6 @
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! l: _. I1 I" e7 k
20.準時用餐公仔箱論壇' ^( r0 Y' G& z# h9 k& H
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳7 J1 R+ a- E/ v. N: V
24.少喝酒os.tvboxnow.com! n& z0 v# ?  ^

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】4 _. S* `# k, P; ?  }
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb# s- H7 W* n2 q! A% h+ v
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- T1 r3 l1 c/ [; H
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ @3 i! e) W+ Y. I7 P
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境os.tvboxnow.com+ j6 W  A6 p# p4 u" i8 K- Z8 B
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! C! b& t# f. K( f4 f% A
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇0 s7 j/ G0 M2 Q3 ?! B2 B- D
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
os.tvboxnow.com: K, J, A5 g, w! }0 K9 |; G
25:【健忘】, J+ v& U7 {3 q0 V3 L! D  ~  C
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb9 Z1 l0 D1 V& t* C) q6 y
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]3 k3 K, X9 Y" x! V/ c* S- C1 a
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R1 S2 I: e. T- N/ j
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣os.tvboxnow.com/ F; H3 z" |; w) H. A: I, l
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法os.tvboxnow.com1 s% I/ g# O' r
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼0 I: i! _" h% P: o% r$ r2 l; Y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因- O5 U9 L6 ^* {# V
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感4 M: d/ ^6 c0 X
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' B: G! \5 z8 n4 Z$ M
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q5 u2 v9 O$ _% {4 g
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb! k; `0 {3 i5 Y! I" P' l9 A
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩- W/ R0 R/ S! y! P# |  @
5.大哭一場，盡情的流淚: f) T/ r6 j  ^5 @6 Z" \
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定9 D* K. B8 D0 \9 w, g+ M) g1 N
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣0 U3 j% L5 {0 x
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb4 p, Q" t) Z  B' U8 i8 s
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb$ c% h0 p9 c3 Z
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5 V1 ^% \/ f1 J3 z# v, _
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H1 W! s9 ^+ H4 p) c$ V
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇- m" ^& Z1 A+ q. b! Q1 D1 o* a
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動& y/ V4 y: `4 Z: }0 G  [, Q
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 G8 z8 N% K$ q  `
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 P# k# `$ D1 N! e* X
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇6 F5 a. C# g8 M) x# J. w' T; Z
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮& x' ]6 H% ^- P2 l; W1 m3 S0 ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) P& |( Z0 Y7 Z0 {: E
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 R9 u; I! L1 b
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com0 A1 T5 s% G0 H  W
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* B4 D# W  K6 ^2 h+ Q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
/ N. ^  ?: P! T& S0 O7 c; a, H
29:【暈車、暈船及暈機】os.tvboxnow.com! T1 T- L. w+ x0 q! |7 b
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機os.tvboxnow.com7 l- O; U1 H4 R
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味9 s- S, T+ T0 g% X0 Q. A/ O7 U( X
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" K* F4 \8 w' V" Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液os.tvboxnow.com: N: ^) h9 T$ H# _
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】公仔箱論壇* ~9 Y4 K2 M& X  u! J( C8 x( O
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水' g; J* h( \' \$ c' N& i$ R" D

份滯留在體內公仔箱論壇& j" |+ T" c$ V9 b+ H
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇* [0 J9 F! F- L. y1 v( y' L
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇$ s5 ~( k, J5 r
13.深呼吸os.tvboxnow.com5 O% b$ I. V# E+ m
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉4 l; I! }# G8 {* R' k5 _) a
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體/ p/ \+ v# T9 y. o3 S/ c. p

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經) r9 t4 g+ z: `+ E  k2 J* o

醫師指示os.tvboxnow.com  u$ u% [4 _4 f! z. p: k! ]
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛# A8 {0 Q1 f: X0 L  W3 j7 ?: g# B% j7 R
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症& ~- ^% o. z  Q# F. u1 k; m0 o
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀" ]! i/ ~% H7 F8 S1 [$ h  o! }8 @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望os.tvboxnow.com/ H! \( F& x/ p$ l: r

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V" X$ H) K3 h$ \" Q
1.飲食均衡 2.服用維他命2 [" x1 x9 f* Z- \3 n
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, g; `3 O' C1 m' ^! Q
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇" L! Z# c! F- U' E6 ^  R
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇2 y. i$ x! n) G. b
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮os.tvboxnow.com. u7 U  g; g# z4 W+ z
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇7 x  h2 m1 s3 Z2 X8 C/ E

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持os.tvboxnow.com+ J+ W0 {; O  n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開! D- s7 ?( S) T" j' X: H( \: R
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服os.tvboxnow.com# E, o' Y8 l. N8 \$ |
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L$ }  O1 x) Z5 a/ s6 {8 z4 w
7.多補充水份0 e" F: P5 S, `
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ l/ k5 ]9 I1 U1 v3 ^( U
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M: M$ g; x4 V
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb; D$ V; o" E# ?. Z' V' v) ~  \; F
os.tvboxnow.com7 x5 ^% U- R9 X0 m
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb, m5 d7 B, v3 O7 q0 c

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇9 I: s/ C: z1 e$ Z
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 z9 f0 {, b7 F9 N- K8 _, z/ f, ]( i
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) m# U: C: B, V6 B9 a7 @
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇6 d6 P% n, F1 B0 W4 Q
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可' X. M, a* `  P2 ~3 Y( S/ Q- o
8.保持心平氣和公仔箱論壇1 ~* v; y: d% W- p6 \8 @# |
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生* l' Y+ w  @/ d8 {/ Z) v
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。- w2 s" x2 Z3 y+ [* A: `$ S7 _
　) B: L( {  Z, E: d+ d7 E
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com8 b& r$ e" ~' G' r- g) H) R
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇3 `+ Z8 \  N' e8 |- k/ h
7.戒煙    8.減肥) y  n2 U4 Z% k3 k0 h+ D
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次$ W8 X, N3 v. d) j8 v0 p1 G) E
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb. Q3 x' o* V: J0 m$ \. m$ i& B
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇; h; R* U0 \- g8 j5 X6 p* h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
6 N; B0 |0 e& U0 d
35:【尿床】os.tvboxnow.com; s, `  n5 ^1 z
1.不因小孩尿床而予以責罵2 v# V! y  y4 F5 _( `1 m
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
; W4 _( Q8 T5 V+ D/ p; [6 X0 ^( N
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況  m+ o- Q+ {, Y# ^
2.洗熱水浴，可減輕疼痛- z& Q  u6 v' X. X, e
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感$ Y  S5 U7 L9 k# H- _
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長os.tvboxnow.com2 R4 a$ r* ]9 |+ f5 Q& g5 `' G
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發7 ]" B1 q# y3 p/ S( K/ t
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，0 l6 L+ l; @# C* f/ Y  a8 v! F, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% h1 S+ M6 O# N: ~
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb) w/ V/ Q8 E; r: n9 U
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb) a" p- }- C6 s2 X
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時( T9 m8 _' q, a: {1 |% i- J

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 x2 V: U. Z2 {# V2 n6 o
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論7 w+ B1 _# t: c" b% U, z
3.克制酒精攝取量, H+ r% w5 X' ^& z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇* V1 g) t4 O$ X
tvb now,tvbnow,bttvb# m+ f3 J& s0 x7 }
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb; I% w/ v/ t- E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g. A; S! e' ^& X1 w4 g& V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起2 N  Q! p* {2 j
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結% m& g: g# A  s% D0 n
tvb now,tvbnow,bttvb- G  A& q6 h# O( \- N0 O
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑6 t4 H, d9 I0 d- x
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb4 d9 X) H# b8 l$ [6 o' h* V' ]% P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 `8 ?/ F2 W) B0 Z" L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉9 y# B* b8 X' @' f
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb- k( |5 C6 G8 H* d; L) g
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇5 j5 z* S  H7 f+ ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) r( |5 i+ J& T! K* H% d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com  I4 \7 `4 _3 r, V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑% V0 C- M+ h' F- U
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 w8 U, j# C8 W/ Z% ~- h/ k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重. ^! Z0 F6 d+ |' x9 r# i! H8 l! a
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題os.tvboxnow.com; ^' g( z: j6 B8 C) ~  }

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 T2 t2 x7 q" b9 p0 v2 M
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb: S' }- b. y/ m+ z% b
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免' S. W, B! [' k! d8 R7 ^
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: Y3 {+ d( _
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇" d: \: `/ l  }: X
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 A# x/ v  D  o
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
公仔箱論壇3 m: _6 J7 r+ d. F- _2 F( y7 y3 i
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb4 w: d" a3 K. ~; A
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下os.tvboxnow.com+ B, j3 S- Q; ]
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇, ^! w$ Z: O+ w' V; W3 m; g
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生os.tvboxnow.com2 e  W  X! ^: p+ i3 b% w; a
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; Q5 I7 U4 v( ^7 B
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品3 I9 ?' S3 m  L7 }& Q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢, W/ ]6 r" ~2 b" n6 Q% N
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇1 x& _4 h" q8 D7 B! V( p* E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝% ^/ @6 {' ~3 P, V) h
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原os.tvboxnow.com1 x4 s2 |" Q5 s; O1 q9 y
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com0 R" j& ?2 M/ F
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在os.tvboxnow.com, @/ i' A' N1 z1 L" K, H/ C
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等% `& A4 a5 I, U4 l+ C3 u

43:【水皰】os.tvboxnow.com& E/ o. {: N: D
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦3 M& G: s6 c( a" b8 E) z
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5 T4 n3 v' s, d$ Q8 ?2 x
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換/ k% W, I% `0 i% E9 ?
9.提高鞋墊可減少摩擦' ?, O0 H5 j  u* d# n7 M1 `
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {7 t+ l9 L; g) L* m5 }5 U
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ U3 ]6 ~2 I3 `9 [; w' r1 M1 X% q
12.塗凡士林可減少摩擦1 _" o/ w5 R4 S1 w; R
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w0 ^) h7 m) ], Y/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' z; B4 t. V  a$ |0 S/ J
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 h) a, T6 d- {5 J7 L. K
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈+ M& _; t2 l# F+ ]( K2 J6 `
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 u- M+ U/ d" E$ P
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇0 Q/ d8 r7 u- R1 N
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液8 r- m2 \; L3 c. E3 @8 V7 |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 Y8 y8 C, N/ K
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡os.tvboxnow.com4 u' v; Y$ Y" ]& u/ u' Q8 ]  X* G
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適os.tvboxnow.com; y  X" H# u( N6 G# ?' N
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦2 |8 h3 r5 h* m$ |' F: ^0 L
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g+ @  U! S. H3 w0 C1 u6 T1 q
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強" h* f5 L6 N: z2 r4 J' \  U
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 l/ h& T$ k5 L+ L/ J  u& o

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
3 D- Z1 V  C5 J; A; @( D& m' o8 @
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血1 w! i& d  f5 M) |' A
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血3 g2 N/ B: ^+ j% r9 K6 p9 L" _1 m* f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) o2 X* e9 v! u; I' V7 a3 X
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇$ T( A, \7 [" c9 E+ \
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】$ ~$ |" B6 w9 I7 y. C: P1 K
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇  ~2 D% m. ^! z/ c  Y# d: n

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染os.tvboxnow.com2 r* n5 z: N' o% M
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨; Y$ B4 v2 }) Z# X

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5 [% l+ `& A/ s) e% T2 u' F2 S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇' e6 B; @3 [" B; z5 i; ?+ {
公仔箱論壇0 ?% M+ N; c# f( a
48:【凍瘡】) J! V! m' u# x% D
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
! y& [; f2 y3 T& O; K  T
49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; j- U& W& s' x# Y6 {
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb. z! o$ G/ R" X
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群os.tvboxnow.com$ {# ~, e7 Y! s* l" P
4.補充水分
5.不要舔嘴唇+ h7 a# h" L3 c& {+ W3 b- r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇. P. b/ X5 f& C* f! T3 i) R
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　0 I: [2 z0 `3 k2 _$ c
50:【乾裂的手】- p& K* C, ]9 k* e8 M
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ w5 F$ L; v$ z  m% `- f3 _
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇0 |; Q4 C1 u( }, g
5.使用護膚劑  ~" p# _7 @0 |5 Z: @
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手, |* D$ ]; h( [$ s$ D1 \
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb  I; B7 ]% I. c& z
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^8 W0 L6 U8 L6 `1 N$ y0 ^
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb; X( Z( F6 f( j6 W$ D
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 Y4 ~3 K, i0 ]6 O
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb  s3 k% g$ d7 M0 O6 k3 R
os.tvboxnow.com& ?# N) ~, @* F: e4 W+ g
? b拍乾，塗上兩層護手霜5 y0 L5 Y9 T6 Z  a: `
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
公仔箱論壇9 A9 ~* q# o" W4 C5 q/ t
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜' a' `/ ]8 r8 k- x& f  [5 o0 G5 U) F
2.用熱水及潔膚皂洗臉& `) L+ P* _, u, f4 A$ `& l2 z) m; E
3.使用收歛水
4.慎選化粧品os.tvboxnow.com0 J, x4 s; F- u1 x% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; R! s& ~- R1 A) c8 H) _
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h( W/ H- H* @% n
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇. O1 T, i2 z- t" ]* G- b+ M1 z8 v
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇  R' E6 l9 d$ m% ]/ w* R
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 s8 |' l8 _' E5 R
7.使用濕氣機3 Z2 m* e6 E. i( ?
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% z! t6 K+ W$ }  o* _
" g. u  q( o" C4 L- ]7 r3 a
53:【皮膚炎及濕疹】; A3 Y2 ]6 b% t
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ B* \$ }+ [+ K
2.用溫水泡澡' g- X2 q" R" S( t3 E
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服os.tvboxnow.com& T% Q! Y, v$ h( v% W" ^% q
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 Q/ c) L- e
7.冰敷
8.調配適當的飲食os.tvboxnow.com8 L9 T2 i6 M) N
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% b) E$ C) G
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品# D! B+ M) h/ P
13洗一次，沖兩次os.tvboxnow.com, I$ F0 k, U1 W' r
14.當心發生白內障的可能
os.tvboxnow.com, |0 X0 M8 Z4 G" t
54:【尿布疹】2 @4 a5 l6 m9 {4 k( ?* E; Q  L
1.讓屁屁透氣( b/ x3 w% a% m3 N, d1 @5 T# X
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' W* i2 h7 q+ G/ J
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 I" |' ^/ G% _; N

55:【蕁麻疹】公仔箱論壇7 }" ?8 \0 F+ E: T6 C
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處" f) C% k* v6 o9 J
7.使用抗生素軟膏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) ~9 H8 @+ p+ v, S
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助. a( E6 n+ ]! I- D9 i" m2 _
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥# C7 Y+ V9 W, o& f! b3 Q
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com4 Q/ k' S) u# C+ w
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵# v3 P( }( d2 S& h  v
7.經常更換鞋子公仔箱論壇) g' @+ E2 y; C" N0 {, ~
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情os.tvboxnow.com2 X# b1 T& }3 @0 T+ q  s) M9 U
tvb now,tvbnow,bttvb  `& U! c8 f* f0 d$ H7 E8 z5 N
58:【癤】os.tvboxnow.com) c7 _: Z/ F2 I- b7 W) c4 B
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇+ `. f) e' W  B0 ^: W( |/ @
4.勿使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb% b1 E. O4 Y4 F9 U# w+ h! [! F
59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ O0 y  }/ t  @5 ~3 N
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除os.tvboxnow.com2 p( b1 I2 I$ b& `
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb" E' [9 O) |$ B5 b9 f2 I( ^% J
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇" p# W9 ^) Q* E( T; i$ H- b* U
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶1 ^2 N# J3 m8 @; b8 ^
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb. {4 q4 V( V' |! P# H
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛" W7 v  \4 y. T' v* ^, _) M* [0 a
9.避免高跟鞋8 P- o  u3 h1 Y! }6 a$ {6 f3 S
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; }2 R+ A$ t1 [) o
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題4 ]+ c9 x6 o# h0 y7 p9 ?: j# B

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇. @- l4 A6 a3 b5 K& p) G
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原' z" P- c# n5 d% g5 v6 R
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com* }+ E8 c5 d: J6 q# y  A; ~
tvb now,tvbnow,bttvb, |8 H4 _0 K/ ^0 ]9 `
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇# w0 H# s, l$ P3 g- g5 Z; m
1.減輕體重os.tvboxnow.com8 F  k3 H1 N' `* G" u
2.營養均衡
3.充分休息3 C1 L. m1 m5 T& {  F/ p
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇7 Z, l- V% z# L/ A2 ?- z
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣9 Z5 Y* q! I+ Q2 w! ^3 q
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 F% P0 p7 D% r+ J, d1 _( [
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb4 y9 f3 q# l% \; ~& Q: C; C
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】公仔箱論壇+ [( [: J$ w0 E" ]- \
1.愛護足部，給予充分的休息6 t& I* S/ u6 H3 w- B5 g
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡6 R- g5 C$ c  H  ?
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇, `* R9 O% D1 ]
4.在患部塗藥1 A. l! l) x2 b
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 p; F3 y: J3 S1 ^
6.去除死皮公仔箱論壇2 Z! L6 D. `$ ~* P( M2 K$ r( b
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇, G, m. ?7 G: N
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉/ x( ]# [; S  c; ^  y
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5 i7 ?) R$ Z4 b# _8 P
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 Z# A9 ^% Y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 D% r' x% o
, q1 X1 P2 m  f* ^8 l# {, M
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 ]0 ~$ I) Q7 c0 W! V; ^' L8 u" D
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針os.tvboxnow.com) [+ b# ^$ d) K, q/ c# q4 G, t3 e
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度4 ^4 o8 r1 N- n4 y3 s* l& b! X
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素( c2 [4 C" u7 h; M
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb& L9 w9 u) ^6 Q" C1 V6 [2 D
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇  {9 D) ~$ [) }  D3 L
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb. i7 i5 l6 _, ]" N
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r" v) W7 }- J# ^6 U3 I+ A8 R
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb, M& S: O8 O$ f* R& l. j
粉的濕度才能發揮功效: p" j) N9 u) k' D- G: M9 F2 D" r* Q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量0 k3 j  f1 S7 N1 I  w/ h
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追' x8 t. o% M4 C; l0 p
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 S# h0 h9 ]. p# h" `3 A* z) I
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇9 Z$ ~8 J! T3 n0 w! W4 a# i) `
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除2 `4 t, R  w1 a. Z( ^8 n2 \
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇# I( Q. O5 W" u; _1 _+ {) J
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染0 S/ m! _$ o" h4 ]" T
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com* N* `: j3 C, n! H
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
" T! t/ p* H1 H
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽4 F& u5 t' h& x; E' I7 t
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1os.tvboxnow.com1 I7 }/ }$ B+ Y- @
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇7 A, g' r" N; F) Z- {+ `
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- T! P. \1 h: l
8.考慮吃素% N4 u7 M: D% {% |* N
9.經常量血壓os.tvboxnow.com9 o7 n5 {& B0 g. n- J; V5 r+ }
10.保持心情愉快) E$ y5 h7 o$ |" ?
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】- b+ P  z* @5 T% x. |. w9 l% v
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' c, }8 L5 j! M
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流2 l% V7 r0 `" h. _6 D9 v3 g, X
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇  S/ h8 t, o5 g# Z+ n# F* T
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇) C; p7 o/ m: M
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷os.tvboxnow.com" U7 M# o' c; q' V& A, R  B8 V! R
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% v; d. g. K6 J2 C& J
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
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71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量9 }2 K: {, R: d, \5 N# i4 r! Z% Y9 R2 O
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |2 X( m/ L7 w8 c
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇5 S3 t/ M0 G8 \5 y- o( f! ^4 H: |
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖os.tvboxnow.com: F5 [- c# a- m" Q9 Z+ J! G8 u
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇% [7 i) k8 i8 E1 ]6 ]6 `! q+ A6 }
9.少量多餐公仔箱論壇  S8 \; S# ?) }
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪1 F9 ~8 }- y$ d  [+ |8 }
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動# D2 b; ^, H, v% x4 {3 W
14.快速步行公仔箱論壇$ `7 D- V" u, K, m
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動  t0 c: ?4 g' }5 h6 E4 h
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力, D2 `! X" ^) m4 X/ T2 c
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生& q0 ]" |9 h3 x+ x
22.血糖過低或太高都要請教醫生os.tvboxnow.com: [- b! r9 X* ~% s# w  T
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb' k$ D1 ^. O9 O! U
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫1 s' a0 G3 E$ Q8 m
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) L6 v' ^9 p& u3 I; U3 v- J
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i4 q8 F5 A6 Z' ^5 E
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 ~* S6 j; v* ?8 t2 p0 V8 Z( y) l; g
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽  N1 h+ j1 |' @  R; v1 s3 E* b
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇% M" W5 }' @& K1 ?: \- O% t
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇. [( n$ v" c7 ?, M
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 `9 A0 i1 w" w( w0 e
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　tvb now,tvbnow,bttvb# s8 t; O7 K+ c
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: R2 f! H# x2 J( m, t+ ^) Y* A3 C
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb/ u. D  p/ p5 t+ f# ]+ Y) F0 X
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h# Q3 X# z3 [" r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% f/ ]# O5 }1 P$ c- }& x8 M- @
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com8 E" Z9 x. t& p+ Y. ~/ N
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. g# W& d1 r: r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 O! _: H4 X$ ?' f0 |! D/ J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫6 z7 u& u- f" A. L' d
- A5 v! {) y, R
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb& Z% i5 ~0 K3 `0 |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' h% s6 z& q2 g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb( s# k2 s( f: e( i3 t7 W. _2 g" y
os.tvboxnow.com6 n: {9 z& s2 O
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb2 @4 |. s. M+ K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ4 }* k$ w( B" ~& O6 E% i0 v
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! B4 E  @/ i2 z: V9 c
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% w# A) \7 P5 t; ?+ s, v
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇1 F  K4 h9 {4 q
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇% Z) H) r2 O+ P
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. m1 O: x+ {" S: F
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B" B( Y- `- ?8 q
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 e4 z% P2 S5 _" h5 D
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇3 ?8 C4 ]; C/ Z& D) ^# O
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* {9 k, L, @7 F% u4 }6 d
tvb now,tvbnow,bttvb) i5 {6 z6 j! y3 t- e
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散0 J2 V9 m8 |) Y/ e  Y' u
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內os.tvboxnow.com* E0 g3 I  e$ Q( @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ ^1 e: v, i9 r5 P3 G+ y3 Z
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇- H" x6 e# i1 Z! e8 i% h8 U
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 P# U0 @: }/ N+ G/ y% B: S# d; C
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣) d& e4 w4 C: ]# m
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z- |! V& x& c
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: z( U3 h2 V+ S7 |( H9 P0 x
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x% h% {" b: h* ]- F$ ]
77:【唇皰疹】os.tvboxnow.com  \; K3 p5 |9 O% ?
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb. H) u: |5 l1 q$ N2 v
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% L& O0 v0 t- |7 V; B
3.勿將牙刷置於浴室8 w1 b; e0 D: t, S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~- M* f) {  {1 ?$ a% _4 L
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常, R* b( g" b7 _+ o1 g
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部os.tvboxnow.com) i! K9 c* S  p& `3 p6 {6 C
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( t$ e0 D# m4 S
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀) m  [! F5 a( O: ]+ f
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇: O, G& W5 z5 g2 L% Y( z) {- c
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的0 o& B8 \# q8 R
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離7 ~' G, {: F7 N5 p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴os.tvboxnow.com* v9 L1 e' G1 y# I
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙; f9 l- Q- {' B
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# {3 [- y; C
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K  f/ l  e" ?8 d3 Q( e) ^8 T
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 M; {8 R1 [2 e- N( y1 d' |9 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 B; e$ O# o- ~. S. s, R# m6 t) @
79:【牙痛】os.tvboxnow.com3 a, U  {9 n1 T# G
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇! B7 G' J$ M" a; |* C
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法os.tvboxnow.com; A1 u/ A% B% T
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇. n! P2 I$ M; e, ?' b* b! w- S
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒os.tvboxnow.com% b! e3 Y6 m$ |5 k8 E
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
公仔箱論壇( f) O+ ?! U, x  F
80:【齒齦發炎】公仔箱論壇3 a( x' e* |6 t# \9 P$ D5 {  g
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ |, l  [" o% {
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇5 c* i/ Y3 `$ Z! s: n/ ^& T5 b, r
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇$ F  J9 I* H7 ?5 v- O7 T
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb" y( [% s( n0 N; I' N' B, V8 E
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔1 A9 t+ P" w: T8 h7 r0 L( h  ^# _
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v( q9 s: f$ U& |
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜os.tvboxnow.com5 z( S$ k) T$ n- v
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭2 \2 P2 e3 x7 Q. k" R* v
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb* `8 b! L" Y% j) H5 |. @! {" B
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb; Z. A1 I+ c! K& e
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇2 _8 _' F$ z2 n% f) l
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb5 U, x8 O9 C& e) b. D9 W
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 h' ]/ W6 G  i- C6 q# @/ s
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ O5 w. h; d6 f% ?, @$ l. ^; h
7.使用含有氟化物的牙膏* @+ C6 ?* i: j' J) `+ |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [# u- @  u) R' p. B5 W
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb0 j  X: F/ A) r8 Q+ v4 B3 G
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器os.tvboxnow.com9 o; Q: h7 K2 u6 x
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好% x* r. f5 H5 V/ w  }
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
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82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙os.tvboxnow.com0 s5 ^' f0 I2 |$ x
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇+ G$ `, g8 O8 Z- i' p  [
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb/ p# i; j5 y) T/ A% E. a
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇5 |/ @. ~' k3 a6 @5 M
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音os.tvboxnow.com2 R3 i1 _  g& e' P% ^* X5 p. w4 n( T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤1 q+ g: F2 L) @& ]
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb% u" A$ o3 p7 s9 A5 g0 g( h6 U
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒* ^4 r3 @' [6 f. O7 d3 @* U/ z
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】' W& P; k0 ]# r
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb, \* H' O2 t, T0 F4 W1 q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* w& ]' B2 `' |' j- v
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% g) J% b& u/ r+ f" K$ t
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇1 b  e8 m  J3 k6 V
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* T& ^* l3 [  M* b+ C: c3 n
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔4 y) A; @0 e6 @+ Z* ~6 t
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動$ _3 z3 ?& g, R4 [" F( V
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% l* w2 p: Y% f! X: H
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~+ i. S" J* Y2 }2 p+ ?: `- l5 Z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb) [" b6 o! c1 r9 q% b
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' j' H9 ^5 Y1 N" s
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。) V$ `( Z4 a) n- W
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb$ F- s2 u: S4 a( y& h4 N8 j2 R1 t
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb5 [% W9 D. Z1 x
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 T* n2 l5 z9 |; P+ Y; r7 D
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com  k: P9 D( U5 B# P9 [
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。" G' P; |3 i9 R5 y, B9 A: t
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。* ]4 z: s: R5 v) u" w9 r9 [
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: i( N! }) `( d5 P1 D. Y1 |5 o
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb) Q) V3 N# A' C% H, f2 u0 |
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。( W' Q+ i- I5 V. J/ _- G' e; ?9 f
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。os.tvboxnow.com+ [* e; y$ C  b1 r: q5 U
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" Q2 m0 x) M1 ~' S
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P, g9 z! X9 P1 S9 ]6 V
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。* e5 v1 Z2 r2 j+ S% f( |" @
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。os.tvboxnow.com+ E: a+ r7 ?9 B
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5 w: P% B+ D" B$ @2 J, q- U* j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb* B  z( D) F. r7 W5 C& b0 S
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。os.tvboxnow.com0 d) x% e* @( d% J) D
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。  z  X* B% f' U5 i% T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇* P9 M% b6 D9 V1 F/ {) P: i
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇3 i3 A2 s3 b4 y% m6 [: i: {: V

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。; ~* n1 y; O8 u! z
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此( p4 P. p/ _) d3 J7 j
tvb now,tvbnow,bttvb& n1 U* U* z1 a$ o
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: v; d1 d7 K4 ?
) \$ K! f' L- e) j$ a+ J* ]) O
緩解背的壓力。+ D* H  H4 [$ R) J
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! U. V- Q" [) H8 E: @% ], S: L* ^
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇! a2 O2 S9 r/ T
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 x2 l! l; E9 d/ k! |
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。; t5 m) e# c' N. H' D
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" K0 g) R1 ?4 Q% i, m* B
17.運動時要適可而止，避免逞強。3 y0 g* }! I( ^" `* k7 o3 r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 m, L, p. a8 T/ v: r8 ?# i: p

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 O( Z, B9 o% s5 H' v, q! R
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 B$ v$ L1 y' L  r! O4 M
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb. b% K/ z' {  @1 T6 B/ S: V+ b
, k+ M0 I2 l2 W
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇. k; U. t0 ?6 k6 o/ _
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ _8 }/ r0 s0 Z5 u/ q0 ~9 y
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* h' n. W* N! [+ c% K$ O
12.保持手腕伸直可避免手痛。4 V4 }/ }6 ^4 A0 E# V) @
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90:【關節炎】. F9 ?0 M- \; u6 }$ X( O. O. o+ H
1.減輕體重可減輕疼痛- O# N! x% J2 x. V; o6 c' H3 Y' S
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。; C, D5 R! V# S  V9 P
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! P) E$ {- t/ m& @# R' p' X3 B
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i2 a7 d3 T; e9 T3 d9 ^3 t6 y+ \
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 m. N+ }% x3 K3 V: k6 a1 ^) }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb' V  R' U+ p" K
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。os.tvboxnow.com3 I$ I8 L5 W. n% W% \& K* M- f( N9 ?
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。0 H( B) Y; z. ^9 G$ C; F9 C

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb' T1 B1 W- C: E2 X; s) u* M
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; l% ], ~& D+ x
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇# Y) @* S9 r! X: M) A
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。os.tvboxnow.com3 F" D1 Q2 q6 E2 V% n6 C8 e" r& I5 r
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; N/ `' `* f0 N: \7 `6 \9 q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。7 E* E* g, t6 b3 n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb% ~; J! p0 b. Z5 G: ^5 H/ b, l, I
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb  w1 o- L9 i' b7 H
　
92:【膝蓋痛】os.tvboxnow.com$ U0 E: f% J9 G5 r2 u0 |' a' d
1.減輕體重。os.tvboxnow.com( w5 u4 C* |$ i$ Y. l- y7 Z( K, `
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。0 o1 ~# T5 f$ ]: u
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb" |, V( R" {) c. l
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。  |4 j5 \2 {. }+ X. e
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇) o: ~2 L/ ~; d9 }% Y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。; x$ y* r  i$ F
9.運動前後作體操。+ w* L6 r( y2 {( h2 A

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 J- g& U( y; Y) g" H
1.抬腳可幫助血液循環。os.tvboxnow.com4 ?% Y4 m# r  L) c  a
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb5 n# Y6 f6 x- H! y  y* B$ \7 j+ x
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精: p; ]1 r8 y3 _
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足7 @- G! @, O! U
等方式都　是平時就可做的活動。. W5 D# y- N. |5 U5 Z& t0 _( u0 ~
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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