豆类
" h' X: Y, I0 v* D! G1 C
' e6 S9 p6 ?+ I% ros.tvboxnow.com 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
5 v. F4 `0 P4 d1 z4 M3 T' O' y) R公仔箱論壇
# @; U! x g$ ]. f( u3 z7 L( ~1 A" Los.tvboxnow.com 菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb4 T* g" `* ^( P- Q. x ~
4 x1 Y4 M/ x2 z! @4 Y: d( A公仔箱論壇 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 8 c, C- ]9 o: v+ o6 h/ N: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l$ {# d, R" l2 m6 f9 x
香蕉
4 U( [0 }* t+ Y' r
) i+ E" f% V, Z f3 w. Y) }os.tvboxnow.com 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h6 {! q( Z( h" m+ _# ~
8 q8 ^0 E" _: f" Q& [: Z 草莓 tvb now,tvbnow,bttvb% a& L, B0 P# N4 e, J M
* I& v6 M8 b1 [& {( F" J6 `os.tvboxnow.com 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
) v( E$ `% L2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. x* y* O9 Z& U2 @; w, G! q3 f. `
金枪鱼 os.tvboxnow.com Z& Z4 E( K7 S. C
2 g1 o. A I+ f( ^) G" H9 Z 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
. E2 E# ?# ^; P2 `- F( a2 E+ ~3 ntvb now,tvbnow,bttvb
# f& u% a4 k/ l3 Vos.tvboxnow.com 麦片 , a- W( g4 o5 p9 u1 X z
os.tvboxnow.com C$ J/ z: e M+ Y+ P
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7 U' @/ ~1 m7 h; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ }! T5 ` Y/ J0 {
脱脂酸奶
8 g: ]; \5 t5 ?
9 u: \, J% C9 w5 g, otvb now,tvbnow,bttvb 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
