睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
5 i% e/ |2 K. V. v. A6 f. ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
* R5 t! N& v$ P& h6 _# R! `也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. E1 r4 u0 Z
, d) ^' X% }# y6 C根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
8 F( r3 [5 d; R+ U) u( z肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q& z! m$ ?0 J2 [5 |4 f; o" |+ u
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，os.tvboxnow.com6 u/ m8 ]9 F; I: f
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
. b+ ~, N% C2 X# l" F$ I- Nos.tvboxnow.com因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
! f+ n8 M6 R C+ h7 F, |& T4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。3 H+ J4 f4 [3 n7 A" J- z" G- _
; G8 y: s3 L1 m" L0 R8 y: x3 rtvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 I3 D, }+ `9 d. g
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( W1 c; Q# R4 |5 q! J
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
3 m4 k' G( d4 O7 Y# n9 R, W1 X' nos.tvboxnow.com至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
: }. ~, f7 L3 y# G3 S$ ^公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。os.tvboxnow.com8 [2 I$ D/ \/ d7 A
& W( x1 E5 O$ c6 c1 @* Htvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
, Y: s+ h* I6 ~! R' N這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
$ C+ V' `$ R" H) M% p- Q# F. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {, t4 c& n# C: Y5 |公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
0 u- o! z, t/ I" z& d% {公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、- [& a# T( `3 |; E, e4 s7 m
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。0 Q; K; ?* S5 B7 a
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# k3 v( w5 U, J5 V; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ J8 ], b+ A6 I4 g& b/ u
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，os.tvboxnow.com3 g! n) {5 d0 x9 L% j' e
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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