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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 & E0 o+ w- \/ O& W
2.彎身喝水 os.tvboxnow.com- b( t6 I9 Z0 c0 z* S  a
3.憋氣或吐氣os.tvboxnow.com4 U: r) k! E& _: a/ B9 W8 [
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇- P/ d' i( v  b' |6 t
5.憋氣喝水 + e& c. E( F# R
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇' q) W% }5 c! H; q3 E4 b
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇8 `0 G5 G" ?8 P2 F% }# q
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質' _0 @' T3 [, f. r
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足( s7 i7 B# {+ L& N3 m( j
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料* f# m5 B! {2 I" Y7 S" q
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇. ~# @% v9 I! d, v( L4 f: t# O2 N4 R
1.減少乳糖攝取量  s+ i5 k( v, B1 P" \
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇8 H' f+ Q7 e$ L

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 u% l9 b( m3 i. N
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb) c9 {( K6 z# X3 I4 M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物# n+ p8 E/ t" J
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性/ H# \: Q; x; ~, n9 Y: O7 i. X
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com6 Y. a, A# o: n1 d+ q
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】os.tvboxnow.com: V6 |- Z) }! `  t) K7 J
1.避免刺激性食物 9 F9 s4 J: v; r* }) k
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑os.tvboxnow.com+ R8 H9 _: ?, \) X3 W, B( L
5.戒煙  - q& l7 v  b& z4 {) S
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇" D5 p! V7 W4 Y( B( z9 _* U
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 C' s! r) |6 m5 y3 [
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5 h) q, g1 ?+ P; z4 |0 Y
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸os.tvboxnow.com; o# r! @+ G3 [, @9 N4 h
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇9 k7 e: P) u) E; j; U
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
. \# ~. D+ Y1 a& {3 m" C3 _; T- w
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y' Q, _+ R; f) A
3.避免制酸劑公仔箱論壇  @- v9 ^2 i3 j0 D4 c2 V
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: `* @- Z; N0 X
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# V  H* Z# p5 [9 A

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 7 i5 i* m9 z  E) s6 Y' ~
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇  o5 U. b+ K- z) ?0 `/ z+ r
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣os.tvboxnow.com/ V5 Y7 k4 A1 X/ a2 t" E4 s% H3 ]
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度7 I! w0 k' H2 x8 D
tvb now,tvbnow,bttvb- k, A4 d- I6 @" J: o
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試% f# @7 s$ ~/ z( j4 |4 E6 i2 j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用6 U# {  Q& _/ O
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外# |( [+ q) D( T# [5 Q1 a+ g

11:【水土不服的腹瀉】os.tvboxnow.com; p2 X. e2 |* p5 [9 V" l; A! E
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑2 d9 D) k! Q# R
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb) Z- v( `* o3 Z. ]
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量os.tvboxnow.com: U( F) f- |' W7 n. @, x4 v
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇7 e$ O- X4 }7 x- l9 }9 \
tvb now,tvbnow,bttvb' z, H2 I$ z; ]) i. K# J; C% x
12:【痔瘡】公仔箱論壇! M& E8 S$ c* P3 {- h* d
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb7 b( d$ P% K) ]* t, U& ?  ]6 Q
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb: y! q3 L6 G  {. R
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb, G1 b, f  ?; S' J* O& Y
7.避免使用塞劑2 L9 `# d% ]: u9 T
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, U+ ^( U; c% s
9.控制鹽分攝取( [% o" a, c( a$ _" Q2 a5 w- H
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C  G- ?  A8 ?2 g1 Z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】公仔箱論壇0 H4 w+ j8 Y  i. ?
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb& ^- n. z( U7 q' \- l1 `
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X: {- @2 H+ |/ s& o% i0 N. Q
12.以鹽水漱口，可紓解不適6 e) F+ a8 y+ Q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫$ E0 O7 f6 V  D! F: M, N' k! k
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
: A. q) v$ @) R0 b6 b3 ~
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈" }* C( m0 \+ |- c5 S3 n# u8 `5 B; ^
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度# P) c/ g& @$ _8 M, ]7 `0 t
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣os.tvboxnow.com3 j1 s8 b$ V" z3 Q$ s! P; X
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物  f  M* b0 d" {/ |) U8 E, _; Y
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 F+ a) V) y: [6 B  j6 `0 c
: r4 }  q+ k/ z6 ?- h7 p* K
有的症狀
公仔箱論壇. Z6 H9 w8 g  @, j
15:【支氣管炎】公仔箱論壇0 a& R" h& z  u: |1 t' n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇* t% Q+ l5 n& n: ]3 H% |1 G1 I; R
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 A4 x( w2 y6 D% }
16:【氣喘病】os.tvboxnow.com% d1 y+ D* c7 s/ U" @+ Z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb. n6 U, n# g# y- r8 g4 z  r% p
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑- Q- r; J' [2 N' t0 B
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的' U/ G7 h1 o8 [! d
11.正確的使用吸入劑os.tvboxnow.com& w- f  E' f$ f
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸os.tvboxnow.com' w/ j* R* t* M
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 E; A' e' ~+ b  m
17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb* R2 n! }$ B. J( a9 J/ Q/ i! K, H
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇# C5 k4 L! E) m# z/ d4 f
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 7 f+ e4 E& ?1 k% F. w" H+ A
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 8 y: L* z  o9 }6 [
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% @7 ?: ]- L; {7 G  A

18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb0 C% X( M' h: j- {) M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 9 a. V" m; B- m2 _& M
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精os.tvboxnow.com6 z  E% i3 l5 Y6 t; |0 t
神緊張坐立難安。 os.tvboxnow.com; k7 R$ R3 _# U+ W) B$ G3 X" \4 ^% @
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; R0 V5 T  o% L* @
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! V6 e, Q, l$ e& k
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 # c1 j( A( B% b1 j$ S5 j2 Y
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 os.tvboxnow.com$ K% W7 {( b, g& w1 j3 D: l
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 A* v6 o! \: W% y. V
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇/ B  {1 G* F5 G4 ?6 [
14.減肥。公仔箱論壇/ ?8 w! S' {( Y8 U8 w
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb. _' ?- z& n8 Q/ |6 k7 J0 O6 w4 v3 _
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 os.tvboxnow.com2 p' _; S. a7 ~4 i8 g3 \/ q" H
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇8 ^" J/ Z" N) U% e; u1 I/ B: m
22.偶爾去渡個假吧！ os.tvboxnow.com, g6 w& `/ Y; c0 C
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 0 `) B0 Q$ C. u& J1 \/ n
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~& z5 I3 ?9 j- }7 R% u
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 & ], L, I. J8 l- N5 ~! g, v
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb! e: Q. z( H' q9 n2 [
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J6 q, a1 c& M( j
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇! b) l% H& T& Z+ J0 a, @2 h, f

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 9 X, _* F  \* \
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇4 ?9 c6 c) r+ t& Z; w' S3 H/ N
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 os.tvboxnow.com/ q, \" C- Z5 _% h5 j" E+ }3 ?! n+ x& u
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 e- d) k' n0 o5 e4 \/ F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. o# C$ w; ]: W& |$ W5 F9 l
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ( y8 ^% A: R  ]; s- u* B
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 $ k' f" N3 J4 V4 ]
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 W0 F5 M' H8 O- D, y
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 4 Y6 X& u2 W8 Z) g
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20:【中暑】
1.避開烈日。  ) Y% A2 @7 S" L3 u/ p
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb! P9 \7 `  C- m1 }6 _
7.勿抽煙。 os.tvboxnow.com" D5 N. z# T4 C1 `+ K" W
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 K7 w. w- o* d* b
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb  q# P" K5 [0 S( m, v5 }# D( c
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇5 n, K* f; z+ w4 U* q
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 1 k+ u, x/ k8 r0 ?& q7 |" V# x) @
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R* x* Q/ r' U& v- W! I
  k/ U1 a4 J3 d& j6 U
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇8 p$ D- J% |7 J' W- L3 z+ P
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb: W9 b( x+ ?$ C( }/ ?) |
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com+ f9 V. A. S0 k: A5 c, |
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸% J1 X9 W/ s; O8 d* {
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 H- _+ t3 b+ D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb) t: O6 _& K: j) C* w/ w/ m
4.使用殺菌香皂。 0 \  v7 N2 x* A  V7 B
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇% V: J' U; O* ~: E# F
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇0 X& Z, D' C1 T' A8 L; j

23:【頭痛】0 B( G3 Y, _3 l6 N- y: _0 C
1.服用適量的阿斯匹靈  os.tvboxnow.com3 f; D9 z( I, Z) ^: t, e
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 . X" y% r3 L3 O
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( f7 j; H% }8 N2 K
10.按摩虎口或脊椎兩側; E/ t! k+ J. {" _
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉: L% q: E! E; ?+ N
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  ; O2 F6 v3 ]* Y8 U2 }
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" P% d0 [& C8 _
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇) A) p% r% G  p9 U1 l- T7 b
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇$ J+ O- {& {+ ?3 \  p% N9 U" h
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 I( g  S# A* E
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇- H7 N+ R& n- d. ~. ?7 N6 T7 ~0 r
6.避免喝酒os.tvboxnow.com) f$ j$ h5 L) c2 o7 f: n3 Z7 R3 o
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb% Y. U+ N- x) `$ b; \
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動! ]1 ?7 n6 b9 |8 W- P& ]
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇' t! H( X) [2 ?; z8 S1 W% o7 i
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶, T5 C9 {- a/ ?4 m0 `# c$ q
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g8 ~" s: u0 X9 N1 ?" |1 F( s
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事' x2 t. X3 g" a7 ?) ]1 }- K" C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 r% ^3 b9 S' C& |! N9 l
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶9 Z& k# l9 d  O. ?5 S. Z8 Y2 w
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀% I7 [8 `- {+ w/ S) {$ E8 `: o
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" f0 ~' W3 N! J6 n
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ w! Y! g+ r' L$ t5 ?. s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u! K1 u0 g+ g8 K3 p1 s2 k+ p
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力; y+ {5 k' M+ }. D7 y  s% `, C  z+ s6 e
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素os.tvboxnow.com/ t) H% i* d# u& g
os.tvboxnow.com2 _" W. f8 z* P
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb! V5 X) ~; i) O( e( a5 m/ I
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況! N& ^$ Z3 w* d7 d% K: K
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb8 F; D7 J2 ~' n/ @8 @; A/ |4 c( N
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb+ I* G0 J1 ~% l. u* P
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y3 ^0 H3 J, y; u7 U3 o1 a" @+ O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力; Z0 |. @9 \9 N
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 x9 D: n9 n% t8 T* k
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _9 |0 x4 Z. k9 A
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱os.tvboxnow.com/ D1 k2 b+ Z) R
公仔箱論壇- d2 @3 W$ E8 s9 @
28:【情緒焦慮】os.tvboxnow.com& e3 A" f$ f5 k" t; M: S3 A
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇! C9 K- D0 m. V# F
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, B( D  E( F; A9 |* w
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb3 [; l6 S: U/ v! q; M% K
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ }- R6 n/ n- [! f
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) G, ^/ l4 K% m
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 `" ?9 ?3 J
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# y% f" E) b0 ?. o, b5 j3 P# h
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I2 Q. R! \, U8 g- c! [, F
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: W8 |- V, l- C0 D' d

29:【暈車、暈船及暈機】, o* i: [" x3 T9 \& \$ E  e& D  u" x( X/ C
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ p" m, X, h- j- N4 x& I; W
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇, x# D. k6 w- `4 k$ ~
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀* h# K& \& h) G4 v* w
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇+ ~( O0 X. c9 Z7 Z, a8 I
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb$ M. G* A" }1 }! {" {5 F
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb& a' B+ D) t4 o
os.tvboxnow.com* X8 ]& q& w/ q
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水os.tvboxnow.com( z3 r& Z! N+ U& W" s" [

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }& G( q4 D0 b% r
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇+ z' Z$ U, J- O0 p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂2 ?' t9 c# M4 e6 s7 S/ S
13.深呼吸! e3 c% {2 e) D. F8 C
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液公仔箱論壇* h' L) i: D( j; M/ x% L
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大os.tvboxnow.com( d0 ^. R9 _$ D. a+ t
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvb now,tvbnow,bttvb5 T; X3 c0 X0 e+ k
醫師指示os.tvboxnow.com* J) c! a! H: ?$ c
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇) Q5 z* M3 o- n/ @7 n
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb% i3 B. X8 m1 t6 ]% k
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ P; T4 }% u# _5 D
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇) ?1 D9 x6 P# Y% G0 i
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁" y; c. K1 e( f/ V( h
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛. Y3 p  `5 N$ X1 Y7 K# J" b
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb0 i, y: D  }: }4 ]/ r
os.tvboxnow.com3 M& h( D$ ~" [8 y2 l6 r
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持  u3 ~. `+ R* m4 {
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服! M+ e! Q/ n6 C# w) n
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱9 C6 M- L7 q! R8 l4 b& q
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X: {: H5 Q0 i; O0 K* b
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb: |( c: F4 h  V+ Y

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部8 ~1 ~8 z1 {  f5 G/ x6 y6 |

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇4 A7 y! D: p! c5 X" i1 E
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. k; {% t/ k- I6 B% i
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇6 |9 q% m3 D7 q8 V% g
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb( C" W( ^0 s/ M( R" z' Z* A
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱( Q/ t0 O) E& G, M/ a. `1 {
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可1 s& q6 i1 p+ }# Q# I6 {2 F
8.保持心平氣和1 C6 p; I; q8 {% b4 J& `" h
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ o( ]8 r& G% q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因os.tvboxnow.com2 b% d' c2 ^$ k( [' P
2.克制水份攝取，尤其是睡前1 V4 d- Q* n% {. f( a
3.避免酒精公仔箱論壇/ p) u, I- g* G8 X' b+ A
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇% }1 o+ m$ a- M6 e* J
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb, A: t6 ^! a, x& G0 a  A7 W8 K- e
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇& r% |4 Z" |! N* R& L6 s
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb: I( |* R5 ?9 o9 d- g
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb( ?1 O) H7 e4 ]- n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb- \' f+ G" U0 o! b
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb: t' N' h# b! {! X( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y+ @! }8 s9 r; Q* \
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，/ a! h$ P) C1 z1 ^: d% q
; S4 [: e- U# D% [
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
公仔箱論壇( {9 }" l1 c  o2 n: E7 ?! f
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條' z. n6 ]1 i( J8 D, W, ?9 j
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb: K5 Q! \1 R+ b! o* U

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb5 Y' m, `1 R7 i7 S1 E7 x4 I
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l3 R- e" c( M, |
公仔箱論壇$ K- V6 C% d4 }9 |' n
間而延長os.tvboxnow.com, [. J+ |8 O/ v* b! x* T4 a. x$ _1 J
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |& Y. k. s) R; ?
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! v! Z& m6 z4 [
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起1 J9 `. Z# X; |& l: ]
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb) C) j1 I* N- a* A/ v' E
8 [1 ]6 J, f% G" K9 B; a
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 ~6 Q  X8 y6 L; Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精os.tvboxnow.com8 W/ Q9 Z) W  }- Z0 _* W5 e. b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用os.tvboxnow.com* V* `3 q% B5 E! I0 {5 \7 `1 |- v
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇8 J$ m. K$ c2 b' ?
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑) G! B' V; k# A8 M
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" V$ T- b: ]7 j
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com) ^3 f9 v9 a6 I$ W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb/ A; i) J8 }3 Z: k: w" T
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y  N% f8 {3 K
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb2 F  a& d5 z9 G: @
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb% j2 O/ j7 Z8 O; u- ^
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb' X+ B0 f# z7 Q, }7 C" C- n
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮os.tvboxnow.com8 c( ~* y; \* [, r. d$ N
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免8 O% B6 l2 w! V6 I/ B8 O
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳7 m7 B& Z( \( O7 z; c0 D8 ~
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb3 M* s8 f0 X7 u7 L+ {9 I8 o/ N% s
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂; W* H- }, c" B& a3 Z! W' a5 C
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮os.tvboxnow.com0 u0 s( K) J) _$ f$ Z( w: r7 d
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇; i6 @1 \4 o( b4 ~+ |. d' p/ m
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇5 j1 ~# i0 b, p1 a/ @" e
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實6 _9 m' E) |$ R: c/ q& A
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb. f1 Y+ u& L2 s5 F) K2 Q6 m* R
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb7 X+ l+ V- {) q5 ~% l
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb: w( O. y$ y  [; U. B3 S, I, Z
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥os.tvboxnow.com, N% r9 i* Z% B0 ^
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb) u5 p6 i' ~" S1 s
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】os.tvboxnow.com5 U  I; Y( v5 t
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* p( ^, H1 w3 D! v
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇# N/ Y6 v) l# g& @3 j/ I. Q, |
3.徹底卸妝, Z  J, R& k" g5 y6 K! Z
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com0 |2 _0 m2 X- q2 y4 |
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb( M$ C) C& I5 N, ~7 d! ^
8.避免日曬公仔箱論壇+ l/ P$ |& P' O+ X( A
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物os.tvboxnow.com% Q( C$ u+ x5 j. b" u
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇% `* z  G: F/ Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c  G$ B& g- \3 T; e4 b
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出os.tvboxnow.com/ D' Q( M$ s' E  h
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦2 ?: s0 i/ W/ H. X8 w4 O" y4 k
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針7 X& W7 S2 i  r1 w- b
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 g3 c3 C# y7 H7 c
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃8 D+ @0 \1 b3 ~# `. N  z% o
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇' R# j5 P9 B4 ?1 f  A7 a6 b$ R: |
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ C* P4 @1 v
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d5 I( A/ ]4 O$ f/ _) `
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳: R! ^  N' b* K& F$ _, H, P
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb, l) H7 ~% c( e$ H' p
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ ~! Z& j0 h0 B: t4 w
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com" z+ Y# d8 M  j9 M
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨" r& F# K, e; H- R* Q0 ^" |9 B8 H& o
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇% z, K' t+ r# `' Z3 p8 f) C; a
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb- }* R5 n5 Q" Z8 g; d+ f1 C: H
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇- c! J7 R. H  H0 F
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦' t& d% _! Q8 S+ \
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb5 g6 t7 \: d4 P6 Z" j8 ~6 P
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強4 n0 Z  M4 A; n; ~3 S7 x1 K
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb' F. ~% k  V# x# _  N. H  ]
公仔箱論壇) q7 n" ^6 U# ?1 m' w
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: }' u" c4 ~9 X) N9 W; f+ g
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。3 g; b& m1 b9 i' }& C( P7 a3 Y! ~
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。/ W- [* I8 e) p5 ^. o9 L2 I
5.不穿質料粗的衣物。os.tvboxnow.com( I9 [" W7 p8 u/ _+ |/ J/ h2 z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& c- D$ C6 n: t% a7 D' c# y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 ~5 E! i& `2 K) V" W* R
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {" ^" {- w" V5 d) k

47:【燒傷】% u8 u- T! }+ N! @4 l8 j
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後2 u: p# N/ o, a  u

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, U% D; q2 t
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E1 t7 m4 o, @
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
tvb now,tvbnow,bttvb) D: P! ?5 Y) w' Q0 c" m
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb% Z, E3 U! z3 g" r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染# f; s: D* }7 R' c
os.tvboxnow.com7 E  v* [: Y, a& J! I  X
48:【凍瘡】os.tvboxnow.com1 a. n3 `" Z9 b4 k
1.躲開寒風os.tvboxnow.com: v+ U" r. P5 z- u
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫% {' ]. ~9 }( `
4.保持乾燥公仔箱論壇. J% m$ U0 ?3 v  F  \& S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇  ]' M% B& {7 J
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A6 h" N  w  ~/ N1 F1 R
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
( t& S3 F- r/ V2 s% [4 F1 I, x
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群" O9 Q; a7 r* G) K1 z; x4 ^% g, B
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 C: N' h; x7 n
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: j1 S/ \4 s  ^
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】os.tvboxnow.com4 q0 k. G" P( h  @2 o
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 F* L; M: ?% f, D
2.洗手時洗手心就好- Y6 \6 g+ K# w1 R' j3 d
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭os.tvboxnow.com# ?! X/ s6 s  W7 y
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com8 S$ ]; Q9 D# W( S8 r( p
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手  ~0 a, l2 G2 S9 M! z# N
8.試用便宜的Ｃ乳霜os.tvboxnow.com$ c1 l& }- b$ e6 q& t: c: U
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb+ n" H# `7 |& m' [; s% X8 G
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇, f5 E; `6 @! C7 H( Y0 L( Q3 p% R
11.戴手套公仔箱論壇- w; f, d" z7 S" [/ y! U
12.上美容院洗頭髮. N8 {/ U; v$ |
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清$ M! ?1 D6 M- u) S& n) E3 N

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
! E0 v# C6 k: q  T; }+ t
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜os.tvboxnow.com: k4 g3 |9 ^. y+ @
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇' J; F. ]; a+ n
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇4 @" m3 b; `" m
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇! b$ K8 X3 F' Q* L
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb: T8 w. ~9 b- s- L8 m
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇9 R7 K: T3 j1 Q- _+ q
7.使用濕氣機公仔箱論壇3 o" U+ n: z6 N( a- i9 Y& W
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣$ n6 m) ^- n( l
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb. E! [  t2 P7 b. @% h% H, Y* |
3.使用潤膚產品公仔箱論壇9 A1 m# Q/ X+ ?1 o. y" P: U
4.避免使用止汗劑# f( h, k1 C9 s- @' n: v% u9 I
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲4 h7 }+ e( w! \. D
7.冰敷7 t1 w; W# l! A- }
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# e& {5 p5 @6 t& W( Y
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com3 Y) ?1 B" l2 L: o
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】$ E  j9 _; M7 B
1.讓屁屁透氣os.tvboxnow.com" e# ~+ _6 [% N( B! e' G9 h
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb  i3 P; @0 j- Q$ o. j

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物- X- O7 B: p) i! u1 Q9 r2 y- u9 T6 u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5 T! j4 I, T, }' n* Q
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \! I5 S1 a, j( n* a, S7 }
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb2 @4 G# R" r: i& r; x- D
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% s' u& E" H  W
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵os.tvboxnow.com: @' I+ H/ t" c- h* g, r
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, w0 F9 ~0 U3 {: g, {4 \3 L
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出& \( b/ J$ S& R6 F4 M/ e2 n  g
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇- p. h: D- A" f* ~
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除; O4 e$ o+ x% Y' V3 @* p# F
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb2 B( Q& N- x" B1 h& o: v
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% w, F% O; J4 u# y' }
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ], o7 l: J$ \1 s: }" i+ K* ?
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部1 X$ T( D  h  h9 ^, u: U$ p
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇! L7 Y" P% H8 k6 b5 G& u- d& D
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 W4 t; M+ @: Y) L
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
% _: T1 K' G2 b* R* u4 y
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇. \; s3 g; t4 O$ t
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂( n" H' S$ o$ k5 a. M$ S
4.飲食均衡6 T. T# o" u4 C2 `5 I( w  P
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 _- {, H# L) q1 I
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 t( [5 H9 p4 j0 r' {% M/ x
1.減輕體重公仔箱論壇( B. {- I2 {" P; e
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb* S/ H' q" i1 L3 J8 x# s
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb% p5 {! g/ F2 r" T) n
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分os.tvboxnow.com( D" b& a& C' Q4 C/ f+ b
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇! V# p# ?$ e- l) W! d
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息. _5 N8 \! C9 B5 o( e
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液& J8 |$ G+ c7 h
4.在患部塗藥
5.治療指間部位/ V$ N3 C  D& A# n" K1 c0 y( V
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb' G, _* B( O6 K
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇! h% F! `  Z  N& U. p" r0 }
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb9 [4 i4 h' d7 R: y
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所os.tvboxnow.com  H( I3 [; T: i/ F( [" [
公仔箱論壇% A+ v' |: g3 S, R
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb! t" n- ~, W! E: T( x" K# F
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) [" P, m% Q$ A" s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛& G7 B! _& I( q( ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb. u% y8 B+ q7 Q. h/ w) m
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 P6 \5 d1 t( F  d1 n

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H  t  \; A2 J
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb9 E; A: _- ^0 G* ~
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度3 g& F, _- d* H& ^
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇. `2 s0 e# y4 q- s) {
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診9 i/ u$ o: R  j8 ^! r
' l/ ~: S) R( ~! l
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~" u5 H& I$ V9 s
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇: Y4 I$ s7 T8 s: `5 I4 V$ _" y3 A
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追/ J; P* a$ ?7 p) o5 F" S# G
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂' h2 F" K5 c* S) {9 n& r1 k' L
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( w% W/ a2 m/ Q$ Z3 h  F. i" K
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除os.tvboxnow.com1 E) G2 m$ [0 P9 u1 I
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法1 B# X' P3 O1 P

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短( o7 N7 ?5 C4 B3 h+ k# |* I) W) t# w
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f# Y% @, W6 G+ y# s) x6 i
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇" u5 ?0 S" h# Y) k
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ S) b7 S$ y9 F# s6 L1 T
7.愛護角質層
tvb now,tvbnow,bttvb, {7 r0 \; q8 _4 ~0 J* q
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" ~8 m9 W5 e2 W5 Q8 g( \4 L
5.補充鈣質公仔箱論壇: n& x% g6 c& d$ u- m9 O5 b
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ J/ z: ]" q2 m7 U) ?4 B
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb% N$ c; M* C* S0 [+ e
10.保持心情愉快: f; f& U* ~% l5 w; B/ t
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】/ n9 B4 ~. A' P  h+ d
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降0 Y3 T- L' [3 n% p2 E
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 f; K- H, v! ~6 [$ l' t
tvb now,tvbnow,bttvb& [( G& S% v9 }7 R& P0 d' W1 m
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張os.tvboxnow.com5 P0 j! x# C8 s3 A6 h
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 W1 W: k6 X
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# E$ ]* \. [4 p! |4 g
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇, M+ o0 l1 P7 P: g+ q6 Z! B
8.避免抽煙os.tvboxnow.com2 Q% i2 C' Y) L
9.多散步
10.請教醫生os.tvboxnow.com% P1 ~; l# R; s+ F
tvb now,tvbnow,bttvb% B$ {2 d) _* r
70:【瘀血】5 U7 r$ i. o8 f$ e
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷+ d6 b  Z' M# A4 R
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇8 }7 C' r, l" w& I- X4 ~
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥os.tvboxnow.com9 }4 J6 g/ p6 Q/ L# Y+ J
6.不可酗酒( Q. K; x# `5 K+ d. M- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' X0 |2 ?( o4 U9 x
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 l- A, _# w/ y% x9 n/ y2 c0 g
2.攝取澱粉食物% F2 R* s6 G% y; n8 M7 k
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動os.tvboxnow.com) V* b8 j4 a" {! S" v; \0 _
6.避免酒精* K5 j5 U* o% b) T' N
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com- ~5 D, ?! D; \6 f
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇1 L$ r4 N' c$ Q( _# {4 }
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量/ y/ i' N$ W  Y) K9 u) A
9.少量多餐公仔箱論壇- f2 [% n+ ?3 ?6 _! [: E0 T
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重- p8 Y6 t% E; {5 e" Q0 x
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 z: f: |" q* d- N2 b3 Q8 z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇8 T4 w  t+ D" m
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生* _# l7 |+ |2 P  w) c
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ M1 I1 [& s* ?6 k2 n- Y
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb2 x& Y0 W) }$ y( |9 \$ H6 k1 Q/ ]
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ S: I2 r% g: Y# Z5 C$ `% c3 s
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w" i1 x! V/ C, |& V5 n
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h  I  l* `$ C
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen9 p6 S. D; e4 l) X7 Q5 L3 c$ u' I  O
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處4 A8 Y( i/ Z3 n0 J! A2 p
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。6 z& d, Z% `2 a3 G
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）os.tvboxnow.com$ m. c2 ^0 l0 q' ]# D
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb. G9 l9 y7 m% t) e& d. B4 w
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 E, z6 H$ n) q4 f
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。os.tvboxnow.com7 J" \  D7 a+ Z9 b- A+ R7 q
　os.tvboxnow.com9 Q# k5 G6 s9 n/ P# p9 X
74:【腎結石】公仔箱論壇+ |$ W2 v9 v6 C+ R- X
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液os.tvboxnow.com: H- ]4 _5 p8 d3 b- K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止3 w8 E) K* ^- x+ Y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及8 n; {6 \2 A# }( H- ]3 B8 l+ q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、& r6 Y: ^/ ~4 }* a% x
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇4 ]% i  F' q4 T/ M
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com9 N6 y; v" `1 ?& p0 ~& N
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com0 Q8 W% ~& _! V( c! z. {
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z' h' \9 k9 P, z
8 g! E; \+ K/ c
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. }4 U' O8 V
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s5 V! k- D3 [. t+ _
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 K3 X; G7 A6 N$ Q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率os.tvboxnow.com, S9 J# W4 S% M9 `! c
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5 t( S4 ?5 X$ O/ w) d4 K1 A4 H9 Y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 K7 u% q  S( U# m
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb# U5 d# G/ L6 K; Z: i$ E- C
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com% \  Z, }6 p; d) [8 G
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫  F, h0 W/ P! R; U* y
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>os.tvboxnow.com/ R& W! G7 r1 x
os.tvboxnow.com- \  `: W$ G6 O* F, U
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb1 A" ?7 ~& n- \3 @' H6 O) E- P
1.注意體重* T. l+ Z  l5 J  r# s
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個os.tvboxnow.com$ E4 W! t5 }' T( ~7 P. G3 C: C; A- p
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 a( t/ M' X  Y& Q
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 }/ O+ f( y0 p' H6 }
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇8 C( H9 V$ L2 f2 v. t
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔' }; B! c% U: ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5 U3 E3 n. L) b- C3 p
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇os.tvboxnow.com5 s4 r8 I' e) f% P) {
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇/ F; f5 ^: ]( l3 z# t3 c  }) q4 l
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ ?+ U  P, Z% ~0 C
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb/ ^" i+ k# S! U
tvb now,tvbnow,bttvb4 A# p. B# p/ G: R
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com' {; w3 `+ `/ r& I
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內  H: V1 s; C7 T# Z7 }
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味os.tvboxnow.com  V: g) I1 t/ _
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾os.tvboxnow.com/ _& G5 V* q5 w. Y$ l, I2 s5 j5 z0 t
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效+ f# t6 V8 h% T1 Y# }/ U+ x
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣" G; D4 _. Z8 d$ Z2 Z6 a
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 T- K% V, W$ D$ B
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# Z' c1 F+ c% s+ k( G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇. w7 j! J! I$ c- Q$ R1 D
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 `9 o# L1 k" \
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹/ q: @6 d- K( e, }6 l6 C  v
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇0 j9 O6 C1 ]" `8 M- q# L* o* H2 [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 P9 W) p7 v; _( a
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb/ {' e# a" z  x! j8 g  R& T+ O1 G
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O, o% M1 w$ o( S
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^# [- {) N* T7 g$ Q6 H0 O# x. L

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀os.tvboxnow.com4 V5 e* @4 e  S1 A+ h
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
os.tvboxnow.com# @: F5 V# v& u- Z2 i9 _
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇4 o3 E. D& `7 D$ i/ c( ~7 k
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會+ f/ J4 N% E3 l
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ }/ L* b* v) r! I1 F! L. a3 s/ p- m
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒os.tvboxnow.com4 O8 O7 D* i- r) L. H4 j
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 |- ^, Q: r9 r4 D- w% \. S; F
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處6 [* X) h6 R: b% x. h1 l6 R0 ~
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 k( j* x1 Z2 S. ]9 W1 i+ O* X
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 M2 k/ n8 l! |( t+ s# m
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇+ w. B  ?8 X$ E8 L( z! n$ G
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢os.tvboxnow.com" {* u$ M& z, ]# X6 j/ [* M  d, [
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質- d8 T! e  q6 a! D- a2 i* C4 V
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環os.tvboxnow.com( Z$ Z* M' M: ^. U
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭% H* N9 v/ l' w7 u$ l6 e4 b' W
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢os.tvboxnow.com! Y6 L- i7 u* j% l0 n  d6 r% X/ r
; w( ]  N: w1 [# @' u9 c4 }; F
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇+ f5 V: w# w9 ^2 D
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷( p" Q* a2 d! v: p# _6 K5 w$ F  y
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢os.tvboxnow.com3 J) C1 G+ f% t* J& D* }
7.使用含有氟化物的牙膏os.tvboxnow.com2 X: u9 I) o' O( L- a2 I" Y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水os.tvboxnow.com% ~+ f0 e( s) R( s9 ~! A7 y$ c  o, Q
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇  C# o0 W0 W6 w

82:【牙齒的斑漬】9 h* A6 O# d* V( B3 I5 r* A) S
1.飯後刷牙os.tvboxnow.com$ U9 r3 H) d8 b. q. B
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口+ M' Y( U1 H5 r- m
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 H7 t9 E" K
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質+ z4 J( I/ h# H4 E$ {
7.刷牙不宜用力過猛
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇  l8 K: o1 C5 M8 j& T  r! P
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( \# u; s- T; D
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb& q! \. ^& d+ Z3 s
4.小心使用牙籤3 o7 |; l. \! g; T; t+ |* @# U; J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑os.tvboxnow.com8 H' Q& y: d. w. u9 A1 a7 e3 h8 s" w
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗2 W( s; _) |( A5 ?
9.養成刷牙習慣os.tvboxnow.com) m* p" z$ i0 ?9 J6 {
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液; p! d# |6 l# {) v
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒( O/ A/ x0 L) V2 ?" U0 ?8 R* P
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒' j) C7 E; d" D# b+ \+ i0 }

84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ Q1 u4 d# B' [% [( U
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊; x5 k9 f! J$ W7 k- e0 F* T
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F1 c4 f5 d; c
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; J! I, |6 e8 P! m
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉os.tvboxnow.com+ |$ D* q1 P) I5 A
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- T. J) Q+ }& Y& g: [
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇' I4 o% y( A% T7 @: ^! u& L! P
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇; X( A. a% y; \7 ?
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: V9 G8 U: p& c5 j; E" x
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。% M# q! ^, e' l' S
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。' Q# j" U$ y; O# f
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- U, ^9 p: ]* P
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85:【肌腱炎】& y1 m9 A( S+ o& g
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ H9 c1 V6 U3 ?9 D7 [
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇# ]2 w4 N4 P5 q
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 m; g9 U1 F- }- `: G% R1 J
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇/ o6 |6 y! Q& A* F1 e+ S
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 c% _0 C  }/ m

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( g0 N2 ?& ]0 ?" _1 \5 \
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; Q: G0 F% w4 }1 Q0 O; f2 l! {
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。3 k! z+ D7 v+ Q  r" A3 {
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' b  i, M/ r3 m4 n
1.冰敷可消腫。# v$ \! S( Y0 O# C% y
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5 y* u7 l# f& }0 O+ ?! L) g
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 U7 o- E& }2 d+ k
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。os.tvboxnow.com: D' x! v% ]! i
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb5 I) L- r6 [" F1 I7 ^
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb( a  d( s% _, f# X/ Q, x
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb% t3 c* Y, B0 U8 g8 D: g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。: K% t+ ^6 \! ~7 M3 ~* T$ E6 B
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。os.tvboxnow.com- c& ~6 R1 g7 ~. p9 j
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88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 Z1 h2 L, r7 A! D( b; B
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。9 X) ~2 t% ]% W2 R- Y2 L* i- \" ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法os.tvboxnow.com7 w6 P) E5 B9 Y: b; w3 y5 z4 j
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍/ Z) U: Y& `% I. |- {

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇5 y6 n% S' U; _* \
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 Y; K6 j5 ?. J9 g+ R
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而os.tvboxnow.com8 V/ p: D7 j+ @, U8 {" R
公仔箱論壇+ k2 x4 l; O( ]2 u" u# A
緩解背的壓力。os.tvboxnow.com- I! l  U* u; N9 r& p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。os.tvboxnow.com  x) k4 H$ \6 V- [& F
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb% I/ m9 d, w) I5 o2 I0 o7 w
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。! v3 V" s4 W- `
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。. J/ v3 [/ b. O0 G" M

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。* q& w3 p7 M) F
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb0 o  ]- i9 V7 o- e( d' T
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。os.tvboxnow.com$ j# Y; {: u/ P7 h8 }6 l
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇4 D% Z# U) F, S' a
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G1 m# z; |7 K/ _( ]7 H, M
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇' {  p' B6 U" I, Z8 C) Z, J
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。: e+ `* T7 g- O! O
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。% n) _& S2 G2 Y* E8 k+ w
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。  v3 R& A' |! K* X* t: l
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。& H8 [2 S0 N) E( [$ a. c6 ^/ H9 n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。2 ?& p) g6 U) ~) ?5 y0 Q' w
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。os.tvboxnow.com, ~; r& b1 A1 S' E8 u9 ^: j
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇0 T! U1 K1 ~% M& L8 i
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。os.tvboxnow.com; c4 |! X* _0 F* w$ v( _) @+ ~1 B: B
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D8 N3 l6 H- J. C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb5 E" r4 u7 j- V) V+ l
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。. Y, z; `) i& p
8.限制咖啡因用量。os.tvboxnow.com  Z8 Y6 ~' s  @; G
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。os.tvboxnow.com  ^. I* S' l; k/ u, n1 ~1 o
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的) T# E7 Q) E, K) U9 r$ _9 Y
   吸收量。os.tvboxnow.com3 U* }! n4 H/ Y6 w  n* K+ {8 c
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】2 y* c+ L8 m. g% `
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 L* R0 T% V" a! \+ o
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. l3 a$ }, m$ O" ]$ l) ?/ T2 f" W
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 B/ q) c4 J8 I. `- f: P! v; h7 }
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。os.tvboxnow.com& w0 d( z* Q3 `
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l& M$ E1 i. b! [9 u
公仔箱論壇$ G# c! y$ n) _+ j
93:【腳痛】8 @" m; q$ i. w# |
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: ?  C  ]+ c/ w& j
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb- f  C* [+ G0 z) l7 w3 e7 M
溫度不宜太低或太高。os.tvboxnow.com' P7 B3 e. K8 g/ V1 O0 j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足. Z! c  C; _! _: U( ?
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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