本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 8 a% t, a2 k. @; f& P/ d) i
3 ^- b& E0 ?1 t: u% ~6 ^0 @6 o' ^os.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% y* _4 z, y
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$ @. Z0 C/ N6 Y( \! } 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 os.tvboxnow.com4 M% O9 p( E; x; H2 B3 D
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇) A3 m! P9 j+ T& A* k
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇1 m1 ]# A+ U: j7 u
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb6 X- i5 F+ ~3 B- |
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
) r* B+ T" k% l% [8 e5 G+ @os.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _: B! q9 |8 X% O/ b. O! A4 a
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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" [$ p3 S" z$ X* q$ Eos.tvboxnow.com健康早餐小贴士 7 [9 M2 F5 K1 m0 X0 K
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
+ G8 v1 J' Z0 o. V! {' r) ^ 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
) o1 W. T: ?& h& Otvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
0 b1 W, |8 D( p; f9 O# W公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 H6 f5 ^7 n' k" v) V0 a2 Z
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇3 c- ^" E _9 H5 ?
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。os.tvboxnow.com9 L5 w" r& r3 O( p) m
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( n, G; b6 `6 x, \" @) o6 Xtvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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