本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ M6 j! Y. m: y& D$ V/ R
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早餐的最佳时间
# q% A/ Y7 y( u+ R- ^7 j" @0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 os.tvboxnow.com+ v- Q5 ?3 ?* k! W3 n$ D
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 U8 Z# ^. R
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营养早餐的多种搭配法
. e9 h4 q/ E+ D$ q* ^. E公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。: d+ K, Q1 q# v! a/ @
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
3 _4 A! E" @- e4 X5 xos.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 os.tvboxnow.com& b" Z+ a3 x! }
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb% a- x* C$ Z- m& m- d4 i
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健康早餐小贴士 os.tvboxnow.com! }# O6 V0 E% X, Y; l
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 " n3 T8 Z |! O
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 a- t ~2 t1 J: s0 l9 Xos.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
a6 n4 k. O; Q% g4 G" ^8 d* O# Zos.tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
# t* `. n7 P2 C* D) gtvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
+ T4 |% t, X4 x |) F3 f) O# Y 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X; Q+ Z' }7 `9 y4 }6 p
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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