| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
$ S/ C" o0 X# n0 C) [! M8 Y8 I新概念的慢速踢拳
* M# S J- S2 s- Ros.tvboxnow.com 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。2 ^2 B* T5 ]% }8 x- `/ t/ S3 r
一、Jab刺拳
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; n; h0 H7 x& K4 p公仔箱論壇Jab刺拳
. B7 N; e, t' X8 p L 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 ) K& |/ I8 n* ]3 s/ t A! d. Y: X d
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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5 T3 t& I' P7 }: V6 c0 {4 U二、Front Kick前踢" F' i9 w! ?" W0 N+ X
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Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 |8 `, x, @5 B' S
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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( K( S' ^ T2 E$ c* V: ^: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态
' r' A0 X' n7 t, O. \5 T! g1 j& ptvb now,tvbnow,bttvb 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。公仔箱論壇# S9 @$ } b- B8 v/ d3 {8 K8 i
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左脚继续向上踢 os.tvboxnow.com/ c# N5 D% }8 D8 K
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
0 m' r- W, S6 ~9 {5 ?' e# k% d9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 T, w! B. e) N
三、Slalomed Kicking 8字滑步公仔箱論壇5 n0 P5 R8 k; _' q* H" p
% K h1 L/ g6 G& ^% l. n公仔箱論壇8字滑步
; |4 p: S4 x8 w5 x) c公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇% n5 j6 D# {( K3 q: {
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以右脚起踢 + v$ D9 `. O# r) l L+ D) @3 F7 n% `
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U% m9 h* t+ E# K- Z$ d7 d( y" }* E
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四、后踢 Back Kick2 y- Z+ A% y" m
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后踢 Back Kick os.tvboxnow.com9 h* X8 ], P8 G% Y1 T
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
; I0 L0 D3 M& v+ C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。公仔箱論壇6 `# ]! j4 ~, O/ v. n8 I
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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