聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb; |& i/ l ]3 H. u2 j
方法一：有一種最適合自己的治療藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~ J1 v! I) U
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。% w1 l* y, j& q6 U
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
* s1 J: F* i$ f% j' q& N1 K2 }4 L公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。9 K* |, N( P+ n
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇$ `! m' j4 c. X2 Q) l+ B
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 x$ z3 T/ W7 b' b1 M5 H
方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ n$ w: G* A/ @6 z9 ?+ t! T
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
3 F: o$ H; Q0 C% s5 E1 X公仔箱論壇方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
; m6 q4 O ^5 n4 N8 r) H& Z1 A# vos.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
/ B* T% a2 c( F4 Q5 |/ P4 d( a1 N* q方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
D3 u. f! P4 m: I, d5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。& m0 v6 _& a: `0 a: f
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
- E% u" O# U" o# M9 r5 J. [! r" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
( g1 i8 S ?2 J7 ?方法八：魚油補充品，有助改善症狀
. x. m: d* j9 i& P8 L. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
4 b6 p$ C7 K. } W6 q2 E/ [方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
2 ]* I& X% F5 @: H' v$ V( ]可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。- p4 u3 S: z6 q1 f% w8 `; V- y/ A8 q
方法十：避免熬夜，充足睡眠
4 l ^. l/ u8 g& U, M- W公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
/ X5 ~0 Y+ f6 k Z0 W& s5 S$ w方法十一：其他
, d3 Q/ S/ |$ Y3 T" W6 Mos.tvboxnow.com使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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