研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 S7 ~* [+ d/ R @; U+ k
奇妙六招缓解女性失眠！
& R) A6 Z2 S; _tvb now,tvbnow,bttvb 以下六招，有效缓解女性失眠：
3 A/ \3 J/ F8 X4 |) @% } 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
@: i4 `- \2 \5 Z6 C* ~5 T! p, Y公仔箱論壇 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
4 T+ \; q0 \1 V# i; K 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。1 K9 \3 r0 D( P6 B
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。( u4 C& a4 A1 x) y
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
, h7 M" C! ^9 \7 {2 {" Y5 h& p 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
! L! O/ Z/ O: ]4 \6 h6 Q Mos.tvboxnow.com 专家建议：
5 e+ g) [$ f9 \5 K5 \/ n" Cos.tvboxnow.com 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
1 u1 M+ F( {- x3 G3 C 另外，还有更详细的解决失眠的办法：* w$ D8 Y, t# f5 H3 O) V
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：os.tvboxnow.com9 Q: a! q! X" B, s! Y" Z
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
$ e3 n- m0 p7 M# [$ L/ [$ |# Htvb now,tvbnow,bttvb具体的做法是：os.tvboxnow.com" R$ i2 X; L8 J; s1 f, k
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
4 z! r' i) v% s, ?# T- o4 `% J 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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