雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。os.tvboxnow.com- }; R6 U2 N3 c1 d& F# ]2 t
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* f9 E9 Z q* J4 D% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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# D" q, o8 l# l6 N0 u" O4 ios.tvboxnow.com4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
# L: \# s$ o! D! U ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做
, |) o$ \1 y2 Vos.tvboxnow.com3. 冰敷：可以減少發炎的機會os.tvboxnow.com5 q: x+ Q& C, s. L7 G( @2 }. O" \9 K
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重- _4 ]9 T ^0 V( m) U& \ ?5 x
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$ i7 ~8 ^4 }7 K! I1 u公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
( L8 u5 W6 n1 d2 W4 Y0 |公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇9 o Y- p& l0 C @6 q; l1 \5 i9 N3 J1 G% M
! ^& y2 J) ^& |6 O5 ^2. 乳酸代謝堆積
! V" x) Z b3 c7 k6 [" x: ^os.tvboxnow.com經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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