消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」2 |! I c7 J5 Y& S0 T! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 J5 Y; Q( z+ B+ l
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
. I: X1 X ?% F9 _0 J5 N4 r公仔箱論壇
' H6 M* i2 M/ L, ], D6 x3 nos.tvboxnow.com當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？; T4 \* v$ O9 k0 S
$ B2 U- O8 n/ D8 m' f% n- |tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
1 X0 e% |' H+ B! s8 K8 ttvb now,tvbnow,bttvb8 T7 O" |& f- t! a6 C: A
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。( I$ K) I: C$ p3 {" h
tvb now,tvbnow,bttvb8 k" D8 H5 [3 M2 v3 R: f
tvb now,tvbnow,bttvb& x F }7 @3 m, m( o; h3 H
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
H9 f/ m' T3 z% d9 y1 Btvb now,tvbnow,bttvb* H! d: w7 l+ I: }; ^+ t& ~9 E
3 d" z+ F6 n! t2 Q( b9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。os.tvboxnow.com Z. ?# [5 C! ~ u
6 V2 D+ V, u) O6 e
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
1 d3 v( m1 N8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 h# a1 l' A) n5 r, \1 u5 ~tvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
1 }5 N2 ~# T- @9 j
; W* K3 d, }' o/ z4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
4 P3 ~; b4 ^. ?- S" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ Q- t' K7 {$ B) U/ V
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
6 M3 s; l( P" ?- Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I# W5 {0 s& C$ E9 z) N& `& ?
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) ~" {7 g1 ~" j9 }" G" _8 N. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% z' Y8 t6 }& {- w! G
os.tvboxnow.com, E$ S9 X2 b: [4 W2 ~5 H9 x
, M% g1 y5 X+ \4 s/ l: }tvb now,tvbnow,bttvb
& A+ l4 T! ^ G+ M I公仔箱論壇公仔箱論壇* ^$ s8 u& G- {0 ]- _) n9 D" Z
抓捏腋窩按摩法
V f) G- D+ S8 `8 G' n公仔箱論壇
" H( N Q I4 v' i! t0 \, k0 _缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。* `! ~0 @& @* n: M% R, k# z
+ P) x1 f0 ~" z, j D& S) M
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇; k, I5 K- D% M
% _1 H' T" H; S9 m. L; w/ u' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c0 F' v n( D# l
〈學員回饋〉
. s! l! R) u/ W2 O, o1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」! z) F7 A! B9 y$ ?7 g% k2 j0 W# p' Y
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
- H% F# d) h* n0 o2 t4 `- m公仔箱論壇
4 ~: S5 M' _8 N" T' h) J步驟：os.tvboxnow.com. ^8 x) C X- F
os.tvboxnow.com; w1 s+ O) U% {( ?% v
 查看相片
* p3 o" d( w8 T! C* Ttvb now,tvbnow,bttvb/ w1 s5 ?! k" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 A- V& C M: N2 i: X
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
j* ]2 L( K9 r2 ]8 Mtvb now,tvbnow,bttvb更多
( p" D' A) {' u, h8 S$ l) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片
- M% v% T* Q' }( x' C+ U
; v- W5 }* p2 M! I公仔箱論壇) v2 s$ x4 S2 y B" K" Q* C: K
抓捏腋窩按摩法四步驟os.tvboxnow.com1 E& ]2 S5 E' ?
更多0 F; W8 i$ @2 G! }" Z
! i) n9 V. C8 l! T$ Q公仔箱論壇 |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 