[健康食品] 山藥配芝麻能補鈣

cmsim_06

一道美味營養的山藥芝麻泥，能幫助正在成長發育的孩子長高。
" O7 S. L: Z+ d3 e# T
6 v, `: G0 x  E很多人愛吃山藥，因為山藥富含鉀，能夠排除血液中的鹽分，預防高血壓，降低膽固醇。山藥中所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有助於消化。此外，山藥中的多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，可以健脾補肺、固腎益精。* j1 o! W1 x/ o; E/ E' ^
芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補鈣的「高手」，而和山藥一起搭配來吃，補鈣功效會更好。這是因為，每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進鈣質吸收的作用。
  h+ D# J( O) ]% j5 i# u  Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ T, q( c; s7 Q* D# h
一道美味營養的山藥芝麻泥，正在生長發育的孩子吃了，有利於長個兒；需要補鈣的中年人吃了，可以補鈣，預防骨質疏鬆症。公仔箱論壇, }/ m. y% H$ x* C" x& h: K

* m$ J: Q. \; ios.tvboxnow.com山藥芝麻泥製作方法也不難。首先，準備100克山藥、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻；然後，將山藥洗淨、去皮、切塊，上鍋蒸熟後搗成泥狀，然後把炒好的芝麻放在研缽中搗碎，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養更豐富；最後，把山藥泥和碎芝麻混合在一起，按個人口味調味即可食用。特別提醒，芝麻搗碎後容易被氧化，所以一定要現吃現做。os.tvboxnow.com4 ?5 y) X* Z. m, z/ i6 Y% u& f

9 n0 p1 T+ O" ?" H0 V! W& ~) j# {公仔箱論壇山藥芝麻泥除了能補鈣，還能使人精力充沛，因為芝麻裡含有鋅和硒，能提高精子的活力，而山藥的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增強新陳代謝。在疲勞時來一碗山藥芝麻泥，可以幫助恢復體力。
2 K, X6 T6 p* F6 X) y% ^公仔箱論壇8 T, M" q5 A$ R% {* m
您還可以在晚餐時，將山藥芝麻泥作為主食，不但有助於促進食慾，而且想保持身材的女士們大可放心食用，因為山藥脂肪含量低，多吃也不會發胖。