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. B f9 \# x# s水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？; t7 T: Q! J I+ ^: B: r4 g
j% b. O) _* W9 Z. D公仔箱論壇大陸新聞中心／綜合報導
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( X' Y+ z0 S5 z# c& [( Z) {# Dtvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？os.tvboxnow.com$ \$ I% N" y# l" r8 {+ b
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。6 l9 q# H) z; z9 X1 ? I8 `
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [ f1 A9 ~9 c3 G1 a
( z8 y5 Z9 ]* X公仔箱論壇說法2：飯前不要吃水果。
$ o" u& p; P/ P2 O- V% y* l公仔箱論壇錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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+ M6 y: Z1 N1 R6 R J3 U# t iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。
! j/ X( w3 F/ c8 L4 ^, oos.tvboxnow.com正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。( K0 t8 S. I4 S- ^: H$ `" a
6 S- C# r' T9 q9 a4 W1 p說法4：飯後吃水果易發胖。os.tvboxnow.com: ]9 [) i5 b, w+ \
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。6 Z8 T6 |6 C; y# U, }: g
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
& `/ n; H" x' `8 m2 i3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ m) P4 a% {; z: V, f7 ~ }
說法6：吃飯時不宜吃水果。
% Q& T. e; q. `8 D/ U* Ntvb now,tvbnow,bttvb沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
& j0 j) t+ C2 D4 ^0 [- kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G r& r u3 I/ o8 |
說法7：水果越甜，含糖量越高。/ f( j0 h' i# `. M$ y
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
, t( K( ~$ M2 z+ a, b6 p) u- Q說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 os.tvboxnow.com0 Y/ e9 X7 X, b7 n+ H3 J9 R6 r
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。os.tvboxnow.com$ I, A7 n* p p* E
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。os.tvboxnow.com5 B- d* _, Z$ Y8 i& _
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。os.tvboxnow.com( M5 @9 e5 t/ Q. S
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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! Q6 w$ O" L) x/ _$ l* I( dtvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。公仔箱論壇9 i! W" \; `" ^) }
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
5 F& x. S7 Q) K5 dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 s8 G( l+ \. Z& w
說法12：水果都是低能量食物。
& b9 R3 n* I6 L6 N2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。公仔箱論壇 U; Q! w. Y7 x3 i. s! q7 M! s" Z2 q
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* s2 G1 g d4 ^4 ^& g
( Z \4 S% x+ `7 H4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。
/ s2 ~: {, i% s) X. F. ?% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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4 @2 J z' ~! L( b7 rtvb now,tvbnow,bttvb說法15：水果可以代替蔬菜。
3 i# |+ A5 j3 ~, g; Hos.tvboxnow.com錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb+ x/ _; V5 E# Z3 ?$ k1 r& P4 [
+ ?8 T9 o( X# E3 V3 ros.tvboxnow.com說法16：『坐月子』不能吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb* Q7 t6 _$ B) p: z5 e
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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- i: t- @) C4 o8 W( V1 V公仔箱論壇說法17：空腹不能吃水果。
3 u/ H" c; \2 [tvb now,tvbnow,bttvb沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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