踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子?營養師:搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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% X2 X; P4 _4 F" ftvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門,網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子,墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎?高敏敏營養師表示,其實踮腳尖時,小腹核心收緊,呼吸就必須要花更多力氣,同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能,但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友,這個方式真的超適合你!每天將整個動作重複3至5次,就可以有效又輕鬆的瘦肚子!提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣,要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! D0 A+ C$ G3 k$ g: x
1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。
. g; r9 { q' q" H' A3 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _" v/ ^7 G0 x
3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。) s0 a. b) ]) Z2 q8 A# B
( W6 B% J: B% k0 [0 B1 S0 e# h4 e; Y公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後,放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外,也可以確保執行時沒有憋氣。
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: n! b' p; @# c6 v0 q1 w6. 雙手向兩側畫半圓放下,腳跟貼回地面。os.tvboxnow.com' I1 [' |- p G. w# _% k: q3 ?
圖/踮腳瘦身法,搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 v# H: x. o$ }4 S
" A3 `) ]; W8 |7 K" |+ R「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身,除了每天踮腳尖還不夠!俗話說的好「3分運動、7分飲食」,減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍,建議在日常餐點中搭配下列6款食物,幫助事半功倍,達到理想體態:+ p& ?0 G, f$ P7 {
黑胡椒
8 v% Z6 O# U: m1 [3 R公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。; _$ k; C# L$ L% P( v( Z, S
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綠茶、咖啡公仔箱論壇/ ]! q3 i& q, F) I& e$ f
咖啡和綠茶中都含有咖啡因,再加上綠茶中的兒茶素,都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 g2 w( j6 h% l7 s
3 V( l- S/ [0 U. V" s* D2 Ltvb now,tvbnow,bttvb薑 tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 T+ h$ O( q5 F* c/ D* s
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。' d! N7 C: D; s& d/ ?" k
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小黃瓜
; w: f# x! k& s3 p% a小黃瓜的含水量高,可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _* ?2 _2 k/ Y
5 B9 L8 c. _# N |辣椒 os.tvboxnow.com s Y9 W- z y
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。9 z- L% U& U+ X0 E
& t. v- z9 A/ N. k& Q, \; |' vos.tvboxnow.com燕麥片
$ [! }5 J. p$ o, d: ~維生素B群,幫助全身機能代謝。os.tvboxnow.com6 f* }! S F4 A0 Z( l
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法,換個方式多活動,打破減肥停滯期!
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