 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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) ]0 w- H2 {$ x$ z4 Q5 Z公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, d9 y5 I' m3 \
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% M) f1 [- N4 Y& v
. Q _4 e& _$ B% C6 ~3 pos.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。% \7 L7 x; G+ R$ f$ B
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇9 o2 }& e1 p- N' j
* \9 E& g6 j6 Q7 E6 W& {: n: B( i' y9 ]公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
' \4 E8 K0 Q8 h% L" s5 Y' k/ n; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 C5 P: _, `2 }! ^) E" h
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。os.tvboxnow.com- u. z; S0 M/ ~" t5 S' c
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供1 N- l f% N4 h5 l/ V9 ?
. X/ N* @, Y. ?4 E. oos.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
: F( X9 S% E. ~( @$ b1 e黑胡椒( {! r9 z. l4 b# l) k
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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1 d- ^0 s3 D: V2 J: k D0 |1 |+ n1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 |, w0 k* P' v4 x' s
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。os.tvboxnow.com- M( Y7 B( X5 M$ m# F/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 [6 s! E; e& J8 L: _
薑
1 z5 A8 a- \9 ^+ H8 stvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 n' v1 o: b2 K5 g/ a( [
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小黃瓜 ! k* ]# Q: |: p5 N7 J$ G2 y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。$ w/ f8 ~1 G$ ?1 S+ T' R* s5 ?6 O" T
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辣椒 os.tvboxnow.com: U; {/ ?" t) I5 V' a I+ W
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
8 h. `( V Q* j& A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 ~3 ?* j" Q: _6 G' E1 u
燕麥片
- X5 U' M7 @$ _/ v: e" ~0 _維生素B群，幫助全身機能代謝。os.tvboxnow.com/ v6 l1 M, j! I- j! E
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: H# f g. J, g% l. U. J5 W
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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