容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
* X, g7 O+ H q o( _- P公仔箱論壇水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
* u# |8 j2 e3 F) B公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; l F; n5 l/ d. O- ]
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。9 u7 [$ g' A& a; u. M' K
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb3 o; D/ _- e; z6 u
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」os.tvboxnow.com* [/ _$ g( @: S2 _3 E% `# i
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。% i0 u9 |3 p6 F$ `, d+ F
1WEEK消水腫os.tvboxnow.com& c+ M8 Q7 Y" K$ w
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
+ r7 h' s4 G/ K4 A1 g" Q只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
) A7 N' R9 t* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組os.tvboxnow.com: w% R9 z- F0 h1 B. |) z( K2 C, E
1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb' U" y7 y4 U- K: W; d4 o. P g3 y( p- L
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。os.tvboxnow.com. e( g4 |9 ~" ^) C
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動 6 C5 G0 u' z/ n I
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 y) O7 h+ M' \
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4 H- ]6 Y8 i" n6 Y3 Z: {$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝os.tvboxnow.com, g* q% ]# ?7 v7 I N6 m# N: |
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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s- N4 ?% ~' I% n% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝
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0 a4 B( x! G8 a: Q" [; C彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J/ r! E* M# G3 C
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb0 a8 q2 y) o0 F& u$ f, g) a- l) A
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5 }, W# R; N$ `# Z5 P* J$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺
* [1 S7 P Z. t" X2 R9 |7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 r4 w7 r8 I* n+ l' ?- t v
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; n5 L* t/ U/ A" d& o9 F腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT公仔箱論壇/ O1 R/ }; c6 i
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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