本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇9 P- G8 d3 M3 v# ~& U
4 w* d1 T5 I' {2 D2 {2 qos.tvboxnow.com「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？6 i( U- }/ k1 a
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇; w* s! \. X( d! h: X. n) w
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。" m/ y2 a% x/ m" O* s
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
( S6 ?2 u$ Q0 T0 p平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
0 ^6 b, h7 I5 X$ _" [( p6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
8 V4 n( l- q; ?' [( R例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
; F: P) P; I6 [- \9 V- h# V2 R3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
3 t/ E6 r: W# w" K/ l$ F0 b公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。: N& `, D5 [% t r7 ?7 R4 a
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
& i- g7 F# o3 B# O& n" f0 ~人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 O8 H; t4 k9 g8 p; I
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
: |$ h. l# a; O0 c0 c, v, H不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
- G. F# o$ c% c" c! Mos.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
7 t1 j0 J4 s) y% N V所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 |2 `/ Q6 Q; d- {, z5 V. F
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
% t5 ~* D; z4 \6 }* e7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。6 L. }4 r6 ~% h
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。7 d5 Z& M& c4 Z# u9 Q6 S& W
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇& w- h q; y9 I6 m0 {
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇/ W5 U, e8 F) ?
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
9 e! d o1 `: M9 e( |3 [$ k- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 V4 [) ~5 A* y* O1 A: W1 \$ [
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7 ^1 c" A9 O( E' _/ [4 \/ Vos.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。7 F. A, P4 G$ u$ y8 j' u
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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' B) S4 s- R+ p2 n, I. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
( p, c% }# p( m4 U% o' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com, q! } }2 g8 j9 O: {9 K4 q2 Y
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb Q9 n. ?( ~* K+ G% @( ]
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& i. c+ t$ P1 V1 K1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。( R/ L3 n* O% v: R7 c" [: A
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! i) r3 M! O% Y' i公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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