九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。$ u* F& o0 R/ S+ p+ B. Q. \
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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$ \1 [9 N; j9 p0 I) B6 ? 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。% S8 \! e+ P& G/ G) c
9 x* S9 p5 u- }' Y# ^, }' H2 n8 D6 u公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 M6 J! E0 R: v9 l) N
) b7 h$ {# y' Q4 t6 F" q公仔箱論壇 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇 F# |! y2 b- B' _6 |5 H# g' e
9 A- u2 q- \7 @" w8 p) ctvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。os.tvboxnow.com' @9 }2 a' Z- l1 z
, t+ o5 e/ W5 t( j0 K7 Z4 {# k公仔箱論壇 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
# X# A5 Q5 S( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p/ v, \* k' t
5．失眠带来压力大
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! B% c8 m. @+ g! r( k公仔箱論壇 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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" @0 T @' T0 l+ N) {5 k* V公仔箱論壇 6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb+ f2 x( b; F/ ?, O0 y$ M0 O
6 d( Y# H3 y' \4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好+ m' j$ S/ G, l* e
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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) n- N2 C% G" ?. s* k5 v; S$ E0 E+ b 8．香味花卉防失眠
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' d, M& k5 }, Btvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。8 {0 s% f1 \' ]/ q2 n7 n
, |/ l/ W9 n% M& Y- g# wos.tvboxnow.com 9．食醋等改善睡眠& N f$ m A( O0 c
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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