13种让你身体年轻的方法
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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。: x. M) M2 H6 e* U0 W
2 g" z0 ?4 A8 `+ K9 o公仔箱論壇 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。公仔箱論壇. M0 _: K" N0 i1 h
+ ] u' }# w, ^8 r0 R7 U3 I3 I公仔箱論壇 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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3 t6 B: m+ j; J2 r' ~# Nos.tvboxnow.com 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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1 U- p, O2 U- [' }7 E4 p2 U# s `公仔箱論壇 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。公仔箱論壇. @. T J; A6 ^9 V
& w b0 X% M, @- ?' e! `tvb now,tvbnow,bttvb 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 h) ?# l) V, e; K7 x% b
/ v; E* |/ Y( g5 L8 V9 O- \ 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! Z/ _. y0 {4 T; {3 j
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9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。公仔箱論壇4 ~# I4 w3 R8 B ~
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11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。tvb now,tvbnow,bttvb% f! E- T) m" p3 N
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。6 f( t/ t- Q: H
9 P# R- ^! z- s8 b, D' b4 q 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。' F6 `3 ~1 _ q) H0 t; j9 B; ~
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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