怎麼樣才能在不依賴鬧鐘的情況下,讓自己在特定的時候睡醒?3 I& b9 B/ o; b( z" X
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從生物學角度看,入睡和睡醒的節奏是固定的。在某些條件下,你可以訓練身體內部的“時鐘”,並通過這種方法在沒有鬧鐘的時候醒來。6 F# M h' q+ `( P
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有一種針對性的訓練。如果你每天早晨都在同一個時間起床,身體就習慣了這個節奏。幾乎每個人都會在週末體會到這點,你可以睡個夠,但還是會在習慣的時間睡醒。不過通過自言自語可以幫忙解決這個問題:如果你在睡覺前總是對自己說,想要在什麼時候睡醒,這就會起到相對較好的作用。你確實能在自己希望的那個時間前後醒來,大約只會相差幾分鐘。
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如果你平時就花很多時間用於冥想,能夠讓自己集中注意力,那麼對你來說,不依賴鬧鐘準時睡醒就更加容易。從理論上來說,只要你訓練自己體內的“時鐘”,每個人都可以在最短的時間裏掌握準時睡醒的本事。從科學上已經證明了這一點。 |