 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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+ r8 B" Q& c- B7 v7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。4 R- _- F& n _8 s5 O9 ^& \
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [8 a0 l+ c- }, K& j5 |
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。( d1 v5 F! b2 e1 t3 N
" J) Z7 Z; E: I1 l, |" R公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
& w4 ]/ e2 G+ o公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb) v+ S3 Z/ D8 i$ T; g
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。" F# G! w+ H$ I: K/ v; m6 e
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
* D: E( |! w4 h保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
3 D" X( A, `: x9 P4 dos.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
5 O' v3 X; m1 wtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
8 p u- n' V/ J' Q+ m' Y" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; K- t5 Z6 D" f0 ]
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb/ C' }# c# O k) ]7 Z
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb7 q. ]7 D- N( x, g& R7 w+ g2 l
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
8 o0 V* Q! M* P9 \, ^& \) Htvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
& p' f- ^/ R" r8 ?5 u! Z公仔箱論壇膳食纖維：1.5g
# E) ?. E, C [os.tvboxnow.com碳水化合物：10gos.tvboxnow.com; Z& p) _0 y( @3 z
β-胡蘿蔔素：343ugos.tvboxnow.com8 B$ ^. K. z2 c
維生素A：571I.U.
0 Z. F5 d1 i: t- {( E公仔箱論壇葉酸：8.2ug2 a9 s% E P+ H9 z& L' Z* P
維生素C：25.5mg公仔箱論壇" {4 f" |0 u4 u1 i
礦物質鉀：74mg
s% Y: V6 v' e0 j, b礦物質鎂：8mgos.tvboxnow.com8 c3 K( Z8 h- R( ~3 t( d0 {' b, y# g' U
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
* C) U& @: U% C/ z0 u+ W" f 圖／柑橘營養檔案大揭秘。$ M( M8 |; M# K* G& y- y+ T! Q- |
$ ~. z% H) E9 G: o/ Ktvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 l0 \8 V( r# x8 I- X* l% I椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb/ s# a& T1 o. x
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。os.tvboxnow.com% M1 C6 ?6 T* Z" ~ K% u% D9 O8 U
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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7 N8 d4 ]2 f2 j8 j ?+ Eos.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 L* K0 A( ~: @9 F* t Z
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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