[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
, u+ s7 q9 B3 G* }/ f9 mtvb now,tvbnow,bttvb蝦.....6隻: M1 ]6 P" s0 J8 i) e; ^
油.....2茶匙os.tvboxnow.com$ Q( H+ `9 c3 r) g
蕃茄.....2個
  J6 C3 ]8 h0 T公仔箱論壇蟹柳.....2條* B/ }: \) k% A# r
蒜蓉.....1湯匙
9 P; J; e. E3 k: |4 r# Y* W6 X1 v9 |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1/4個
# e8 t; `# X5 w: j$ I, Q, F5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁.....2湯匙
* D% S' J" T  j4 w& }( N/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米飯.....1碗
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做法$ n. S9 g  E& I
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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* T4 n' v" j. R" `# X" Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。/ ~3 Q; d3 \1 X4 q2 e
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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