 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇" s0 r$ v- l) k: Z# d
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。os.tvboxnow.com* f1 G3 A: h) `3 w% ~ }
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
+ b; o5 H3 d' a$ K/ a 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。; `6 I7 i% V2 R" F) q- S; V/ x
5 b( S; G4 g) N, d3 Vos.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
8 p/ Q3 E$ v: T% r) ?+ Ztvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
, ]% ` i3 U" X9 n0 @tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
2 ?8 m8 j4 L6 d) g: Itvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。+ E4 Z9 @1 C3 M3 O4 A
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ k* u5 x( k1 X, Z* ~1 [$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
* h/ {# s: V7 d zos.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb# c! `; z0 _, ^# W P* n. m
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; P& m8 X& r8 g+ Y
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
1 }# ^3 t( x( f3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。* N) [+ \2 O9 I/ }" i$ s; G7 g
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
. V: t. e G0 B" Jos.tvboxnow.com熱量：34kcalos.tvboxnow.com, t! u! s0 y* f! x
膳食纖維：1.5g公仔箱論壇 T, c; `1 O) v% o
碳水化合物：10g
; P. h5 t3 q7 ?8 t7 l/ \β-胡蘿蔔素：343ug% y6 c& K6 x1 u1 V! F/ P
維生素A：571I.U.2 K! F9 ?! n5 ]9 @5 ^4 Z
葉酸：8.2ug公仔箱論壇4 @: F1 ]: K, p9 x& @
維生素C：25.5mg
1 d2 r, }8 O# D6 J% h ]( A" \公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
& s7 q* M5 I7 y0 f# f5 s( w( S8 j公仔箱論壇礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb4 G7 | Y' R# I; y% B9 z0 ?7 X
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
2 Z$ C1 y- u& R& E# v$ x+ n 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 S# n8 K1 Z' B2 G6 f
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ C( z3 ^& H; P* i" n: a5 h! x
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 M8 e8 d" l# z$ r9 C" z
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M, p- j% h$ O8 H
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb$ {# p2 |! Z+ K( M/ z U2 l: q
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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