本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。" H" G/ f1 X! ?# u+ Z$ |
減重、減脂 ５招健康飲食原則9 K& [4 [! G- |' S3 G9 N, F
Tips 1：避開熱量過高的零食
/ K" u7 X4 g5 |! D Z年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- T2 z6 J# l, H; Z- w
Tips 2：少吃加工食品9 i0 J3 J; E5 B3 J/ F) g
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb3 {. j* Q, Z8 Y) ^( y8 q* N
Tips 3：避免高糖食物及酒精5 N2 o5 D1 [& B) s; V( m$ i
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
9 u! p7 }1 A8 \: G/ b手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb# U7 I" a+ s# E3 i
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇3 q2 M* E' Y# _
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- T: b( z3 A! h' c
Tips 5：少吃多動
" n+ v) s3 {' Xtvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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: F( f8 h3 B/ M6 M0 l# U1 Ros.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u- q! }" t, j- U
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！% [) H7 M# x! r" i5 _
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
! Z' l+ Y3 D8 _; R5 b公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
2 {: @8 h. W( J. z) M+ s: ^1 kos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
+ H( L# j7 ~! A( ^% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
* U; J; h- a, Y; n2 Y# h; m* eos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差# d4 m9 K( e4 O% ~
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 D7 V4 X7 p0 J) R. F
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 Y$ Q7 B5 ^/ `四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
0 I" S# O8 q* p/ g( ^* }7 k在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb. K9 _ ~. I8 z1 U/ R
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb* i% H3 Z4 x4 D
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
. M5 [6 c6 G% y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
% B2 |2 h" a" c& Qos.tvboxnow.com◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5 r+ ?* w9 W/ I+ k: |
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb0 \* B' \9 k% z. c$ F& P: P
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 Q" g7 o0 y4 ?; X
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C# n! y J6 H1 A
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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