賴床只是一個警訊
3 C2 n$ D, O+ n% X: b" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳達出的是訊息是"缺乏責任感"os.tvboxnow.com8 T. r1 R J; U5 X2 f
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
1 w' h _4 Y9 K4 Q$ {: n/ E2 \1 i要求自己把每件事都準時完成
4 y2 |. R. J7 T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成對自己負責任的習慣
) N w1 @0 W4 P/ P公仔箱論壇賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
5 P4 I* p& \( z: U公仔箱論壇
' V7 Z. h; V$ l7 [# H公仔箱論壇怎樣比較不會賴床呢？
) N8 {3 Z! ?1 Y3 U1 |3 k' T# dtvb now,tvbnow,bttvb1.定時
6 ~* S9 i3 H' F+ [% E你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。( V0 ^' W n5 v) {* d9 A, v' L0 H
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
5 Z- \* G7 |3 \( r( ]9 F公仔箱論壇就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。' j+ v" T! Y2 E5 l* o, Q6 @0 t4 s
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
$ Y. @, y7 d, _; Y! @1 J+ ]7 Stvb now,tvbnow,bttvb2.陽光tvb now,tvbnow,bttvb1 H* S3 ?8 D, \- e* g
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ K. R" t* B, j! o( y. y( |
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。公仔箱論壇" V+ U, R& S8 B$ K& s W* W
3.聲音& k* ?8 X# q% x0 p. h
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
: N% R0 g9 e6 F0 Y, f聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 ?2 [ m6 ?( a. J: j9 Z8 V
4.深呼吸
$ v$ A2 V/ n/ j1 F2 C' u公仔箱論壇起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。os.tvboxnow.com0 I1 l% Z. V+ A
5.水
& Y9 l C8 @) R6 k( g一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 t }+ Z- Y
6.香味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J9 T- a W/ \" O2 u
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。% X3 W4 M" d, I& Q# M5 [# D2 l3 p
7.甜味6 R, N- B. p, Z' @
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
8 S& d7 D7 e8 l" R6 I" `; G試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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