日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！公仔箱論壇6 P+ p, j% @$ i; ^5 q/ F5 j: L# g- l
- g" U2 O" B3 ?! E7 g1 E& D9 Ios.tvboxnow.com運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！os.tvboxnow.com2 s# Q0 \8 Q* C3 ~- |- ~
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！os.tvboxnow.com" d7 j* s/ o/ r B
公仔箱論壇5 q9 j: R' ~$ T& I0 f
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。os.tvboxnow.com/ ]1 [5 l9 S* R0 A9 H
& R, M: Q5 H( z/ K: U' ~
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
* K- T. q; k2 C; b' Q$ f. ~7 a+ A4 K公仔箱論壇/ q0 p& O5 s0 d! [
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。- ~) q8 M0 \0 v& V% ]( O& z: C9 Z% z% b3 c
9 f1 ~4 u3 k& {' C+ T瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
+ ~+ K. ?$ P6 R* [6 R/ o nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k9 `/ D7 c" gtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
" ^6 Q7 Y' C' e$ i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 S6 @/ [* u* a: Q
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。# q8 A+ b" U. n3 l* m0 c! x! R# O# |! }
3 F& h* ?/ a/ X Y. Gtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
- M' {& O& k8 W5 Z) vtvb now,tvbnow,bttvb
) j2 t* g" Z% K7 `: v* N公仔箱論壇瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
+ Q& u9 ` K; T: mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com: ~3 X1 v( s3 m# E. P& P
公仔箱論壇 P& H: m4 d, G9 O$ t. W& R( E
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。# [2 P6 j" `2 J8 t- D) a
tvb now,tvbnow,bttvb% Q, q }6 M8 z' L k6 c4 H
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
