) V. M: I# ^* S; N' A! g公仔箱論壇一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇$ J B2 X3 l- t' J
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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- t0 P# `5 [) Y! ctvb now,tvbnow,bttvb 三要：6 `. m3 l3 N: ?1 I5 F
: U, }# }5 ` x' J/ R. ~+ s. s* Yos.tvboxnow.com 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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h Y. a3 R) S( z* B4 o4 \; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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|0 h7 L4 E$ o T8 @( Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三忌：0 u$ l! Z8 A8 ?$ P$ q/ o! Q) {; D
E; a% Y3 t3 T! i3 ^6 g ~4 ttvb now,tvbnow,bttvb 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
8 R4 V& P' K) q! Z6 d( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }% ^; t4 X, ]6 htvb now,tvbnow,bttvb 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。公仔箱論壇) \8 b1 j% e# R+ O5 J. a
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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7 w1 u4 {5 W/ J$ E+ A. otvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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