護足止腳痛

hyden

os.tvboxnow.com; M2 R+ \& D/ e

4 @5 A% J4 E# k4 Y1 d3 |公仔箱論壇
7 M: n7 t3 G  }+ q長期穿著高跟鞋的女士，相信都曾遇過小腿及前腳掌疼痛問題。要減低腳部痛楚的出現，不妨從選擇健康高跟鞋著手。穿著一般高跟鞋易令身體壓力過分集中於前腳掌，如長期穿著會令前腳掌長出厚繭，引致痛楚。穿高跟鞋時，足弓會比較彎，因一般高跟鞋鞋踭的斜面比較平直，未能緊貼足弓，使壓力集中於前掌及後跟。市面部分健康高跟鞋，其特製弧度設計能緊貼足弓，有效平均分散足底壓力，減輕前掌及後跟受壓，降低出現厚繭及痛楚的機會。
) x4 e' x& D  ^  o* [) q2 Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. n6 }, G% [9 m# h
自家紓緩足痛小貼士
  ]2 N2 K2 B$ ^公仔箱論壇
. |% g* p) y4 _1.小腿按摩：用手由下至上輕按小腿肌肉，有助增加腳部的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb* s! t. m& {$ [
tvb now,tvbnow,bttvb+ I0 K  J$ I, N! T6 G" |+ n% F3 j8 i
2.暖水浸腳：避免用過熱的水，以暖水為佳，浸泡雙足約十五分鐘，促進血液循環，亦可於水中做足部運動，如上下郁動腳趾。
' y* S3 ~# l, N# s  ~tvb now,tvbnow,bttvb& z! M$ Z. \9 Z- A
3.伸展小腿運動：前後腳作弓字步企，前腳曲膝，後腳伸直，使後小腿有拉緊感覺，維持十秒，重複二十次，有助紓緩小腿疲勞。
( v5 [5 {; H, Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 }" n# g8 H' V. x
[