1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
+ [' @( p" }. c" ^5 \% t9 g$ y0 n9 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! V( x- O% Q! i9 Y. J' e# S9 e
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
5 }4 l: Z7 d5 c/ q
) N: k/ ?0 s& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
5 U- Z' e+ a& ~2 Z3 `- I$ `# Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& I" E; W4 O$ @
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
+ c3 A" [% `' A1 |+ Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 d6 v; A- [) g7 q5 L; a
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。: K: w) U0 u3 }0 [+ ~9 l
! _% s+ `" _7 I3 n3 c: R 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。# P9 Z. u, R# D
/ g! W& h/ L" v1 L$ c9 X( stvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 