[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷os.tvboxnow.com, {3 P0 L9 m% Z) m

3 R. j9 e, e9 K6 B" C. s2 htvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb3 {# m* ^6 K, H- C, q2 a& y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# [5 y$ [* R" i; w/ {1 Z9 yos.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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8 ~4 g, }) M1 [1 Aos.tvboxnow.com手腳冰冷的主因
4 T( M! \8 H; Ytvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 % w. `/ o/ r! a* k; @) R. E" {. H
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
1 F! x' Z( g- C+ x. z3 G公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 os.tvboxnow.com: A. W4 t  S, _6 M" H; U
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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6 {+ ]# @$ v6 j. U5 _9 a( Ros.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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- G1 a5 T- N8 w- t．攻略1：勤運動．勤甩手 - B5 H, b' \: b! w
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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4 @" h  k) W- y) ~4 o; X& m! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇! O+ b) N  U3 \# u9 B" W* M5 V8 z
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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6 F% @2 `2 d. P; \- [+ P* z妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" A* g" G( a' z7 ], {- x6 K
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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) d- Q7 A/ K# H  ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E & i; m! A. V- E% u: |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ) ?  `0 w' e# D
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 & l* D: q" u4 ]6 l9 Z4 d6 e) ?7 u. d

+ Y" T/ R" N! b$ i8 K" [4 o+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 Z! [' `4 c# D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， os.tvboxnow.com* P  F4 h+ f, \% ?9 L
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 n, _7 s' ]5 f' }
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 os.tvboxnow.com4 A2 [2 U/ V. g/ G6 ~1 G! c
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇1 D* g' e& f* ]/ [

; o) S$ A# |7 w; k) ptvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ' B3 A- \' U3 ?. P6 O
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
  r$ O( g) o6 j可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇$ X0 n' V/ W! P: x) O
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb" \) |3 `7 \9 e  C; l3 t
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
% w  G# C' i0 w+ ]公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， . R+ X7 j7 R5 N% p" Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇  v# p+ \2 z3 J/ H5 q
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇! |# _; J* G: w# e9 W; Q7 F  o; o
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， os.tvboxnow.com8 f5 _; B3 I% D/ k" k+ e6 e
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ os.tvboxnow.com% C4 F# q" @7 A1 I/ T
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) G8 Q  h) g; v, j" r辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 l' T. Y, a+ J; Q* `
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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" S1 Q3 ]* ]! a' i; f; \7 S公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 $ u$ l- D; c* h! B
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， os.tvboxnow.com7 G' v0 P2 n& v$ `4 n
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
( C0 T' [  N5 ^  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& {' [0 I' Q0 M8 D
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( I* N8 E4 v3 e0 C6 J3 w' \
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 os.tvboxnow.com, ]3 y/ b4 I) }
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， : x  [# M# J* N( N2 g
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇% a* S& k+ Y4 I- P- N
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 os.tvboxnow.com0 o6 w8 O; e. @6 q  j( u, x! O3 q4 {
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb% W# n: E5 O) j( m/ a& D( ~
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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7 ]7 t. R+ j% s" Rtvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb9 t& u& }1 [' A9 o' e8 {. z
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb& B2 G: k4 }1 n; d8 g1 x
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．攻略7：不要餓過頭
6 q" w2 l5 a: f) G% V不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
1 p8 s: ^, J$ G5 rtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
6 P8 H# r$ Z* A8 Y$ Z% {2 R0 e3 H公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
4 r% H# r, W' B6 o. r, O脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
+ ]) y( }: X0 E$ p5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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6 r. Q) d9 V5 V& A5 Y/ p公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇3 U$ ~- @" e2 P- u2 B, z" A
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |: B  B$ M9 i0 e: S) R
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ os.tvboxnow.com0 J3 [/ M+ }8 |3 |( Z
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! m% ?% |4 ?: U" o9 j1 N4 ~tvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
, X) \6 Z4 S9 q" ?& o/ M中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
. t/ @/ {; h; e& V' hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ s, m3 o/ m# s3 v
＊如有全身畏冷的的現象 os.tvboxnow.com# w9 e& v/ M+ z) Z
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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! q8 v2 b( b! C$ p' o: W1 m% t; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
. [, g: K1 Q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 # k  g$ w: A! X' s3 k

! L+ g: t$ F; b公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
6 _4 a! L4 b( s5 O) Zos.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 p1 E" B# w" h
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
% v" T8 T8 r2 x4 Q# wos.tvboxnow.com在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% H7 Q. k3 w( v5 X+ B. A
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb+ N' r. _$ w0 E" k9 e5 b
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ os.tvboxnow.com: z9 @+ p5 v. ^# d- x1 V* H4 h
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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