如何改善手腳冰冷7 u, |* F8 M' x
+ C+ y; Z: A: L& z手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
- P! w3 Y( f3 V因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 7 B1 K: {) K3 z0 ?0 ?% s0 K
8 B; q/ }! Z( F9 d) V: \os.tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇6 F& Q* ]$ v* d* Y3 @. `& Y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
* _5 s7 ^2 m4 ^# S5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p! L& L8 |2 u/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
; g2 `2 p& @4 I/ U9 C Jos.tvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 s" M8 }4 w5 ?: U8 h* d8 atvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C+ z) N1 S" n, M1 v. j3 b/ z
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 # }, u1 \2 H @8 Q" e% e
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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& D* e$ H- o; y% L要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...7 f9 L, l8 N9 K; t& ]3 O
) n r, m5 I0 N) P1 Atvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇, s! B- X: l; ^, I: W& x# K% ~
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ P, f4 }8 l1 m0 k/ ?* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 4 U" w Y7 Y6 V4 x/ C( ?, q
- I/ k) W9 g* @ T: W z9 j$ Zos.tvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb- @0 b3 T8 L5 \- q" U' F
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 : l% S0 H5 ~! y& O& A
" N/ [2 s0 X) D! D H Ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E os.tvboxnow.com q4 x' R# k, {0 P
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 7 g% t4 j9 M' a: Q
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb6 s- c1 S4 M4 S" a$ t v7 n' l
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
0 s2 @ b" [. v- H" \$ w% Etvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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5 C! j( h; `. t3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb0 [% V' [, Q( n. ~5 ^; }
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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& h$ b$ C/ W8 o8 U. t" ^/ q* }9 N% D/ Q公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) S0 L/ q4 _- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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1 L4 ]* K. I' f& ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
3 p( I0 k( l# X- G可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 c+ _: K' v1 F3 Y, G
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； : f# T4 Y" k9 ]& w+ E- ?
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
5 U9 O+ J2 v: S0 \3 e& {. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇; A3 ~. R: T" _8 u
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇8 a: v: E. Z: E/ h) `
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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. r3 @4 B$ D) V7 C1 L! K, R qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
! F' j3 j5 Y( [" K' Y$ O( vtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 7 s' `! M! Q+ a; A4 Y
: ?* g" j1 P6 q6 ~$ L) I" _' `9 N．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
, P9 l0 @( s' q5 u辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， os.tvboxnow.com! O- s/ q" Q- g1 g
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 4 ~6 t7 J/ L8 `8 y
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ V. G4 g# v! s8 ^' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% l# k. f' ]' C7 Jos.tvboxnow.com如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
6 w! w! Y# J) k) b仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
^3 N2 `$ _! S" [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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* f: m7 D+ n0 C. H) C7 Q' g4 }, r/ ptvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
( G3 p5 P7 o9 J" G- Q9 j1 mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 @: u! {, k7 E
＊人參枸杞湯
# f5 b# n/ i! e9 \9 `人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U) B4 l. N' H2 Y7 X4 ^
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇+ V0 @0 L$ v9 X+ g, m4 x
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＊紅棗龍眼飲
+ z% z) |7 O H( \3 ]公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
( R: Y' J" P! G% H [* o公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
+ {7 c; s; L8 B: ^別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇$ L- D. o! W" |/ {) Q
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 6 x' V: B$ H. k
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
: Z, q4 `, y8 i5 Y不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 os.tvboxnow.com/ i% `! m! ~% C- ?$ G
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! r1 u! l. ^% Kos.tvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# K) x0 g3 B, F0 q3 [- Z/ M．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb \6 C+ I' ?8 s/ d2 L& }
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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* I* Z6 h" e& l＊如有全身畏冷的的現象
X8 s: o0 Y! k1 ltvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 o- c7 M; k$ [& V- e6 ^2 A# R gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
/ H3 s( Y# G: ]" K- M妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
6 B9 L; X4 M1 d% V" a h& r- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F$ m$ Y- g8 |5 `$ ?$ r) U7 y
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
6 `3 O6 z( r. G' Y* v公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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3 `6 o% g: b c/ T．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
" |8 X% Y P- Y3 G7 K9 c; f0 s公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& M9 b& i8 Q9 c% a. s. ~9 U1 K- Jos.tvboxnow.com但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" j2 Y# [+ q% g |* W, z+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇* m. _% |$ c* o3 }
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb' C2 M j6 O* O( g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ # |* Z" I0 d4 O6 [& |
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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