本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. t- h$ l4 |7 P$ ]
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。4 n C( k8 l: R$ H: i) J
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb, H$ x0 Y$ E+ N- F3 ]
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb/ V5 w5 O0 h( N3 R
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
5 |# C1 b- Q( A& v5 A3 ?0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉
$ \- s8 V8 q6 ?+ C y m; etvb now,tvbnow,bttvb添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
' K8 D/ l/ M; M5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g
: t: |. C7 d$ ^$ L3 a/ z) c; |- nos.tvboxnow.com醣類：3.6g4 Q$ u8 e0 g( u: z6 z2 i. `
熱量：351kcal公仔箱論壇: k: f/ H" m* }- [" w% F+ X+ n! e
材料（2人份）
2 d. ^9 R$ K% W. A+ }( ^+ B8 H$ S- q公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片
3 t6 k6 s# g9 V* a6 t4 T6 K; oos.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙# [) N6 D7 n' {
胡椒･･････････････････････････････少許; y) F8 d, e, N: p; | f4 d, g
橄欖油････････････････････････1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 w1 \, C( m' L7 s0 P" W( F
大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- m" I. n. G6 h' g4 R" J% v6 Z
萵苣････････････････････････････････2片- x l- a# N( y: j! S! W, ~
番茄････････････････････････････1/2個2 a& B" f, p3 ^, A9 T
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
) x5 {, t. k z7 l, ?1 K公仔箱論壇A美乃滋････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, ~, l6 b+ s9 `+ l( F: l, A
A原味優格････････････････1大匙os.tvboxnow.com, ^5 m8 c" p2 {$ A5 d! ]( |2 ]3 k! y
A辣椒粉････････････････1/2小匙2 i. u& ^3 Z( }: I
A鹽、胡椒･･････････････各少許os.tvboxnow.com0 M6 O# A J5 d1 q" U
核桃（無鹽、烘烤過）･20g公仔箱論壇" j; k; ?! N3 M, Z0 L
作法
5 N# ?' z B1 hos.tvboxnow.com1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
- l2 g9 k: ?7 L. { [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
0 {$ i5 O1 }7 Y$ N. ]; ^ l. Utvb now,tvbnow,bttvb3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb) O5 n. O5 h9 f
咖哩檸檬煮
`3 @, Y$ k% K- Q公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 i( b( L- \
蛋白質：60.3gos.tvboxnow.com! `6 o. I4 v+ B# p, }
醣類：3.5gos.tvboxnow.com5 B; s. { W& A3 A5 V
熱量：486kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- {% F0 m7 Z7 x3 M
材料（2人份）
% Y, Y6 G0 P2 v. ztvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片
+ o" H5 L( w* Y& l/ _, k+ D5 E$ S$ w鹽･･･････････････････････････1/2小匙$ {- f7 j) R0 P4 j, y9 v/ y* K$ a1 k
胡椒･･････････････････････････････少許
. H/ n2 v7 O8 C* K2 e4 \咖哩粉････････････････････････2小匙os.tvboxnow.com2 z- P* G: B5 |% |
洋蔥･･･････････････････････････････30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 w7 H! r+ |' m3 @
大蒜････････････････････････････1/2瓣os.tvboxnow.com, Y9 y9 H( s+ X$ i7 a
生薑････････････････････････････1/2塊# W9 O; c. `* U y/ P
沙拉油････････････････････････1大匙
# l9 G1 K) W8 ` R5 V- m. \5 Q8 S丁香････････････････････････････････2個
& a% }$ j2 S# M肉桂棒････････････････････････1/2根
& y3 @! v0 M, Ktvb now,tvbnow,bttvb小茴香、芫荽籽･･････各少許" ^0 A3 S- Z" D. C$ v" I
檸檬（圓形切片）･････････4片
% b8 ?- ~# A7 G白酒････････････････････････････1大匙os.tvboxnow.com9 S% `% f9 k" n
作法os.tvboxnow.com1 U+ U! b5 k" F8 [' e9 m! Z
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 t9 p/ T, }! B! d- c1 o& v/ g
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。os.tvboxnow.com% s1 x( A* [/ \7 r9 O! f
. T, I' Z( v% P" _( a+ G3 Mtvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉os.tvboxnow.com% B" P* B7 w0 n" S$ a; } ?
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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