1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( s, c6 _+ X/ g \. ?
/ q. K# h w& J# @) J9 O" T" Z
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
6 D& G" R0 t6 q8 F% k1 htvb now,tvbnow,bttvbwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}0 \& O3 s) K5 E
$ m$ }/ ]- q; h% @- U) K9 u; U) r3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
9 v, k& z* b3 V n; U) fos.tvboxnow.com&P
" `5 G9 {: |, [$ A* r' T& J2 [公仔箱論壇V Zfxd6V}a
" C( [0 T) z' P/ P0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ R7 Q/ j3 g J
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
+ W, K8 R8 A/ u0 v& d4 ~4 h, z4 ytvb now,tvbnow,bttvb8 M) s/ h' O: l' N; ` f
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- N5 ^8 E8 ]" M2 Z. N; \
( E2 A' ~7 T4 e8 Q- y3 j! l
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
$ q- |& ^( a" L8 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^6 @; n7 \# f: B
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。8 u, `; y! O, `
%N X8kVQY't"]- | Z/ S4 }4 s( n( V: l' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. C4 Y0 D" R1 f' ]1 W: P( q: W
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
. G7 m* z2 z& u( U! J: P, kos.tvboxnow.comZ$Hm
. c7 r% B2 b& C* X7 t- [% p' b' R公仔箱論壇8 K" B* L/ ?/ Q/ Z
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇" {2 u1 Z$ ~# L. ^# F
公仔箱論壇0 |, Q; s, }9 w9 t+ E% y& \
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
4 Z- U0 g, d6 V2 @2 X0 f+ \tvb now,tvbnow,bttvb*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb* d O( P; }. p* ~% a0 p# H
\,D公仔箱論壇% p0 S; U/ G$ @* G, H! k3 \
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
