吃比不吃還涼
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' v+ K8 Z$ h9 _ 西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。os.tvboxnow.com; A$ @) c8 m& C
夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
' G, e# p0 X8 g' b公仔箱論壇小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。
* [+ C4 L4 p' T* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。
+ F O$ v% d! b& itvb now,tvbnow,bttvb番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
9 |+ X+ b1 A# j) X7 W8 }4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb# p* [6 z! w {$ H* @. c
薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。公仔箱論壇- G" e% a: [/ I- k8 b. D y
辣椒:為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。
3 X# ? A' q. y! e白開水:要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。
0 |( [6 z8 `$ `$ M' \2 `6 {* Q: Wtvb now,tvbnow,bttvb其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。: P, U. C# G1 D d* K
2.利用陰涼遮陰處:避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。os.tvboxnow.com. F: c) r/ |2 d! c7 t
3.保持通風涼爽:如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
) ]4 _2 [) T3 ?& o2 r 圖/好食課提供
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