吃比不吃還涼
8 u8 x: q4 J% J1 b( w- ~
# e: c" R4 H5 ?: }) y) dtvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。! g/ ^4 L, [! M8 L8 Y$ D& |
夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。tvb now,tvbnow,bttvb/ M% n/ d/ _0 E& a- q7 o( I
小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。2 @( S( O. h/ i" B
苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。
: k- `3 a2 W7 l1 {) Z: ~2 _( }番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇6 ~6 _8 Z6 z7 r: k! R
綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。
7 f. \! W5 m5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。
/ h1 [, D3 i. A辣椒:為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。5 e1 R; n2 f; B3 D, e
白開水:要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。
3 ~3 k- u7 c$ @其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。* h. o6 ]$ N: m; D
2.利用陰涼遮陰處:避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?+ S# }- h; G' T! }
3.保持通風涼爽:如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
5 J! V1 g) x8 [& T 圖/好食課提供
+ y; K/ u+ F. d* i" a2 } |