 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
& o! p* {; y) |5 Q
. g5 l. m$ x1 o* ~2 l2 Yos.tvboxnow.com減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 i2 d; E3 L) V* N I# o
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 D% W+ k. u, b8 t6 H0 ~2 A
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。; Y" o# \# O- K Q2 V2 T8 N) a
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
# Y3 @: s2 W% y3 x/ i7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 s% L- T W9 K% f- W5 J7 c7 N( F（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度# T9 b8 F% G: Z& }4 @8 e
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
' V4 u# ~; z, T5 stvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
; s% s+ x$ F' V- a8 l/ }8 Bos.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。/ Q4 q9 l# i/ K" C* \% M
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
( y3 T, j6 W( |* O+ x( h4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! M& r% n' d$ Z6 J
- Q% E7 f: _0 O/ O* f: t5 F 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。4 P! R$ L1 k3 t2 R* v- A; R
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇( O; f5 m) e- S* n9 X! J8 r) Q
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇/ r! I0 X9 G& b9 d7 i6 a3 M
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
* }' |7 s+ l3 U5 K/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 