 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看os.tvboxnow.com& t0 @$ X, z8 l; ?- J
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 r( M* @! v5 e% t+ m9 v1 j
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5 r' x5 z1 I6 A+ |/ ^, F2 b
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。os.tvboxnow.com) O% D# n: ]& V' T7 V
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
2 D7 L" Z5 K) p& k' |tvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 C& ?) r( ?' ]. b/ t公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度; n6 n7 P* q. ]2 D/ C
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& N! @0 t1 u3 f1 ^1 i/ q
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
( x8 H9 V% P2 o* p. y. a) Q 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。os.tvboxnow.com% ~8 @( `1 Y( i( \2 V7 M! r- V: e9 e; c! O
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R+ O: n9 F6 V- i& Z3 v7 R# b
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
& G* w- s- z) C6 ^9 v" R/ v公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
1 P$ t, {2 I3 I, R; n2 |4 v$ W1 J9 [公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。os.tvboxnow.com# q* S. C" R p0 a) r0 c' j
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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