【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N, Y n0 H! J" ~/ Q
! g; G$ c% d/ L3 o$ }os.tvboxnow.com 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h; }- }$ F2 H7 G, u
+ F/ t, K; o, j! o公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 l: c* D) y
7 Z$ `9 o- D( A2 a( utvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇5 U% }* c, L+ B) ?1 y1 E
& o: e/ h: R0 u/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M6 U# {6 n8 O
os.tvboxnow.com+ U6 w& _3 I! q& C4 C+ N. s
2.邊吃東西邊喝酒( o9 z5 x, g) Z4 ?
) Y5 G, J/ j: w公仔箱論壇 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 ; _1 Z3 j6 Z. i. u
& y: } U8 l7 d. V8 g7 }8 n% l8 p3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇不純物質較少的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 X( V' e- O1 _* E
8 M; q5 I b) x. E, _1 X
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 公仔箱論壇* _# D( B/ x% p" S7 A
' e1 z: v9 ^9 H/ m! ?1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取蛋白質os.tvboxnow.com0 _4 Q; O6 L P: A+ ]8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 E# S: L3 C$ q% Y
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
" |, K: d! [6 L; r# q" c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 T+ f7 j: }" \) x. n# Y* Z
5.攝取維生素B1+ h2 S5 A3 G3 E9 ?3 w4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V9 m' H) P8 X* e9 C. i& b
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
. F* k" |) F* P4 A* tos.tvboxnow.com
: ?4 J" s: k1 K) ^' M6.攝取維生素C6 ^' ^& i7 Z5 q3 ^( j* ^
tvb now,tvbnow,bttvb' O" q+ i& D- |$ o- d- N
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 1 ^/ g+ J9 c' C
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 