1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
& M8 d* B6 V* d6 L公仔箱論壇! h- D6 g4 x: K, E1 d
7 s8 Z0 n4 j% Z% y- t8 Q
Y. y5 p- R( j' ?2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
- p0 x2 E5 m* U. x9 ]# v0 o" @7 V
t4 P" `. \6 {7 \4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]2 q ?! n0 S
公仔箱論壇5 \6 w8 s0 \( y6 ?2 y, s, J
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; y4 ~; _' \3 Z0 u0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^( h; T5 Z' M- v; p6 Qos.tvboxnow.com
. N6 Y0 w( n6 ?9 X( B( c- \5 j' B公仔箱論壇
; W; m9 b% f' d( Q公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
a1 ]4 h0 ^5 |% m* i/ n+ |3 B: ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b- v- {5 ?! j
- X: E/ l. [% f. }) |/ n" W公仔箱論壇5 i- ^8 W! F) k- z3 M7 j: w1 E
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 os.tvboxnow.com/ R% t& j! C4 V, _7 i
公仔箱論壇" T* D3 ~0 |& K' N. z2 p" t
6 D) a: J& _5 E9 L- Cos.tvboxnow.com
& w; s1 [1 R7 z% @( K( n6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
; Y8 a" K: ~3 U) K公仔箱論壇
) H0 l: @- T' ?8 R
, ]4 q6 J0 M( v公仔箱論壇
* _( e' I) k p. a公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {4 M% e# @. k8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 I% `& T2 }5 M8 L! A
公仔箱論壇" I: I% W% s( i0 i+ Y, o
4 Y, F& r- A0 p4 o8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 